生命在於運動，凡事都有度，健身顧名思義強身健體。

注意事項！！！

1.放下手機，滾去訓練，健身房不是拿來玩手機和自拍的地方，要練就專心！！

2.不要盲目挑戰別人用的重量，沒人天生就是大咖，健身大咖的重量也是跟你一樣用5kg的小啞鈴懟出來的！！

3.不要每天都懟胸，胸肌再大，小胳膊小腿的，有啥用？

4.不要三分熱度！堅持！懂不懂！

5.飲食規劃好，不要讓辛苦付諸東流！

6.多結交健身的朋友，無基友不健身！！

7.保證訓練後的休息，請不要擼鐵完了去通宵玩耍！！！

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美好一天很榮幸為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

很多人希望一點點鍛鍊就可以收效驚人。專家推薦的鍛鍊標準是每週3.5~4小時以防止體重增加。如果你想減肥，每次步行30分鐘，一週三次，這樣在飲食不變的情況下，體重減輕0.5公斤大約需要一個月時間。因此，要想減得更快，就得增加運動量。

怎樣健身才能起到作用？有什麼注意事項？ 健身方法有很多，要選擇適合自己的。 每人的身體狀況各不相同，愛好也不一樣，能夠接觸到的健身方法也不盡相同。 在這裡我介紹下我的身體狀況和練功方法。

我30多年前得了類風溼性關節炎，手腳關節嚴重變形，臟腑功能也特近乎衰竭，可謂是百病纏身。 2012年的時候，肚子脹，吃不下飯，尿頻，終日昏昏沉沉，記憶明顯衰退，水腫的也很厲害，直到膝蓋上面，膝蓋是圓的，看不見骨頭，用手按一按一個坑，凹陷不起。 這時我練氣功拉氣法，練的也不規範，兩個手心不能相對，因為手變形的厲害，當時我站不起，也坐不住只有躺著練垃氣。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。