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  • 1 # 一顆枸杞

    科學作息,就是早睡早起身體好。春季是養肝的季節,肝臟晚上11-點開始排毒,所以儘量早點睡。

    提高免疫力,需要好的肝臟~補充蛋白粉,維生素等物質!最重要的,多運動!

  • 2 # 康樂e族APP

    如何在家科學防疫,這幾點需要特別注意:

    1、調整作息時間,增強免疫力

    好的睡眠可以幫助我們身體得到修復,增強免疫力。但是,很多人在家都是比較放鬆的狀態,對作息的要求相對來說沒有那麼高,以至於經常熬夜。

    晚上睡的晚,白天起不早,這對我們的身體來說是非常有害的。所以,廣州市中醫醫院治未病科副主任陳群雄也曾建議大家,規律起居,作息有時。睡覺時間最晚不要超過晚上11點,超過這個時間不利於次日陽氣生髮。

    2、改變坐姿習慣,調整玩手機姿勢,預防頸椎病

    手機已經成為生活照中必不可少的一部分,我們在很多地方,都能看到人們低頭玩手機,側躺玩手機等景象。其實,長期用不良姿勢玩手機,嚴重的會造成頸部痠痛、呼吸不暢,進而引發頸椎病。

    當然,除了低頭玩手機,長期伏案工作,葛優躺,也會影響頸椎,造成頸椎前伸。緩解頸椎病只需三個字“別低頭”,嚴格恪守這個標準就能提前預防哦。

    3、保持樂觀的心態,笑一笑十年少

    居家防疫一定要保持樂觀的心態,不因疫情情緒低沉,相信國家,相信前方的戰士,也相信自己的身體素質,我們一定會戰勝困難。

    4、重拾愛好,找點事做

    這場疫情,讓我們擁有了很多的空閒時間,藉此機會,將那些曾經想做又沒時間做,想學又沒時間學的夢想拾起來吧。寫字作畫、運動健身、休閒娛樂,只要能讓生活充實一點,不浪費這大好時光,都是提升自身免疫力的一種途徑。

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