科學作息，就是早睡早起身體好。春季是養肝的季節，肝臟晚上11-點開始排毒，所以儘量早點睡。

提高免疫力，需要好的肝臟～補充蛋白粉，維生素等物質！最重要的，多運動！

如何在家科學防疫，這幾點需要特別注意：

好的睡眠可以幫助我們身體得到修復，增強免疫力。但是，很多人在家都是比較放鬆的狀態，對作息的要求相對來說沒有那麼高，以至於經常熬夜。

晚上睡的晚，白天起不早，這對我們的身體來說是非常有害的。所以，廣州市中醫醫院治未病科副主任陳群雄也曾建議大家，規律起居，作息有時。睡覺時間最晚不要超過晚上11點，超過這個時間不利於次日陽氣生髮。

手機已經成為生活照中必不可少的一部分，我們在很多地方，都能看到人們低頭玩手機，側躺玩手機等景象。其實，長期用不良姿勢玩手機，嚴重的會造成頸部痠痛、呼吸不暢，進而引發頸椎病。

當然，除了低頭玩手機，長期伏案工作，葛優躺，也會影響頸椎，造成頸椎前伸。緩解頸椎病只需三個字“別低頭”，嚴格恪守這個標準就能提前預防哦。

居家防疫一定要保持樂觀的心態，不因疫情情緒低沉，相信國家，相信前方的戰士，也相信自己的身體素質，我們一定會戰勝困難。

這場疫情，讓我們擁有了很多的空閒時間，藉此機會，將那些曾經想做又沒時間做，想學又沒時間學的夢想拾起來吧。寫字作畫、運動健身、休閒娛樂，只要能讓生活充實一點，不浪費這大好時光，都是提升自身免疫力的一種途徑。