首先要分析你為什麼會怯場，是不自信，還是膽子小。如果是不自信，那就要相信自己，告訴自己能行，一定能行，給自己每天定一個小計劃，完成了就鼓勵自己，沒完成就要自己加油。如果是膽子小，就要經常鍛鍊。

這要多鍛練了，以後碰到這樣的時候就要多練．比如怕跟陌生人說話，你就該在心裡告訴自己我可以跟他們說話的，說多了可能以後會是朋友了，這樣朋友一多路好走．人都要是突破挑戰一下自己的，今天突破一點，跟陌生人說一句，明天兩句，長時間下來你就會發現自己不會再怕跟陌生人說話了，要相信自己．你可以的

無論你怯場還是怕和陌生人交流，都可以歸結為兩點，分別是對自己的不自信和膽小。解決這兩個問題的方法就是你得去試著去做些之前沒做過的事情，包括在一些可討論的場合去和別人交流一下自己的觀點，在坐計程車的時候和計程車師傅聊天等等。還有就是可以嘗試著去參加一些與自己群體相符的組織，透過組織鍛鍊自己。

實名反對以上所有講要自信、做充足準備等等雞湯辦法！！！

要是雞湯辦法管用的話就沒人緊張了，其它各種鍛鍊的方式並不能解決你近期內上臺的怯場問題

個人珍藏多年看家本領分享：

我之前是個非常內向的人，見到陌生人緊張的打哆嗦，緊張到乾嘔那種！！

最有用的辦法是心理暗示和鎖定特殊目標：

1、心理暗示：把臺下的人想象成幼兒園小朋友、木頭、蘿蔔等等，一定要給自己極強的心理暗示，並說服自己認可這一暗示，非常管用，面對再多人都不會怕，因為臺下都是對你沒有威脅的事物，甚至會因為臺下坐了幾千名蘿蔔而笑出聲；

2、如果自己的心理暗示能力不夠強，那就盯住臺下的某個人看，死死盯住，當然柿子挑軟的捏，選擇一個你目光能到達的看起來不懂或者水平在你之下的人，盯到他發毛，你的精神壓力就會轉移到他身上。