答:透過運動鍛鍊精氣神，效果是微乎其微。最有效的增加精氣神的方法是節制性慾，戒除貪慾，清心寡慾，入靜入定。你看那些和尚、道士斬七情、斷六慾，一有時間就打坐入靜入定，個個精神飽滿。道家的修行途經就是練精化氣，煉氣還神，練神還虛，練虛合道，功德圓滿，成就大羅金仙。

中國有個成語叫“心馳神往”，意思就是說，你的心象萬馬奔騰一樣，心猿意馬，不停的想這想那，那樣你的精氣神就散失了，就跑掉了。精能化成氣，氣能還圓成神，你看那些透支身體的好色之徒，大都是怕冷畏寒，心慌氣短，無精打彩，稍微出點力就大汗淋漓，上氣不接下氣。腎是生命之源，腎一透支、虧損、虛弱，全身哪都不好，腰疼腿疼，耳聾眼花，脫髮掉牙，尿頻尿急尿不淨，尿分叉、尿等待，前裂腺炎、前裂腺增生、前裂腺肥大、膀胱炎，陽痿早洩等各種不良症狀。如果你按我說的方法，改正不良嗜好，清心寡慾，修身養性，培養正氣，你就會達到精足不畏寒，氣足不思飯，神足不思眠，精力充沛旺盛，精神飽滿的狀態。

主要透過打坐、站樁、行禪等運動，偏於精神的蓄養，內心的淨化，不用力，不費心，道法自然。

精氣神的修養，不能只限於練功，見識也很重要，所謂行萬里路，仁者樂水，智者樂山。

靜心節慾，心中不執著，遠足健行。

站樁，古稱立禪，是蓄養精氣神的傳統方法。