約幾個朋友去喝喝小酒訴訴苦、跑到水庫邊或者海邊大喊、去練拳擊，對著沙包發洩，跑步運動等等，反正我是心情不爽了就去唱歌，大聲唱

給自己錄個影片，在影片裡吧自己的負面情緒宣洩出來，有多少說多少，然後在反覆觀看。這樣有點第三人稱視角審視自己的感覺，看多了就會改掉自己負面情緒。

今天，我心情也不好，回到家，閨女在圍欄裡面玩耍，看到我了，努力的爬了起來，中間摔倒兩次，走到圍欄邊爸爸的叫著的時候，我心情好多了，覺得我自己要堅強，才能保護我的孩子，才能做孩子的大山。心裡默唸加油。在人充滿負面情緒的時候想想家人，你不是一個人在戰鬥，家人就是你的後盾。當你退縮的時候，想想家人，他們需要你的堅強。

面臨負面情緒，如何快速滿血復活？

別讓自己負面的情緒擴散，或者影響周邊的人。

花草樹木，隨著氣候的變化而生長。學會控制是第一要緊的。

沮喪時，引吭高歌！

悲傷時，我開懷大笑！

病痛時，加倍工作！

恐懼時，勇往直前！

自卑時，換上新裝！

不安時，提高嗓音！

貧困潦倒時，想想未來的富有！

力不從心時，回想過去的成功！

自輕自賤時，想想自己的目標！

好的習慣包括：微笑、多與人溝通、運動、冥想、集中注意力做一件事情、陪伴家人、給人送禮物等等。

負面的情緒包括很多種，悲傷、失敗、自憐的情形，都是一種負面的情緒。學會寬容別人，不要斤斤計較！

成為自己情緒的主人，積極主動的控制自己的情緒，才能掌握自己的命運!