無論好壞，一切表相背後都有本質的東西在啟用～～所謂拖延症和懶癌，和責任心、精力有關。首先是要培養自己的精、氣、神，一個樂觀、精力充沛的人，做事是積極的、快速的、智慧的。解決了這一點，基本上就能解決責任心的問題。

第一我們先來了解一下拖延症，正所謂知己知彼百戰百勝。

拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然將計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延症並不是一個嚴格的心理學或醫學術語，但嚴重或經常的拖延行為，通常是一些深層心理問題的表現。

一、環境因素 拖延者往往難以抵制外界的誘惑尤其是娛樂方面的誘惑，從而導致了拖延行為。 二、任務特徵 1.任務難度 任務的難易程度會影響個體拖延行為的發生，任務越複雜，人們越容易拖延。 2.任務的厭惡程度 對於可能帶來令人乏味、產生挫敗感和怨恨的任務，人們會首先選擇迴避，如果不能迴避，就會盡可能地推遲面對。 三、個體差異 1.非理性的觀念 如果個體認為迴避失敗動機高於追求成功動機時，個體將傾向於以拖延的方式逃避可能的失敗。 2.低自我效能感和自尊 從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因。 3.其他 自我設阻、焦慮、衝動、消極完美主義等。

那麼該怎麼應對呢？給自己制定一個短期目標（每天我應該完成多少頁的論文），並且自己能夠輕易完成做到的，這樣會給自己一個反饋資訊，增加自己的自信，從而使自己想要完成下一個目標的念頭！