結合我多年的跑步和健身經驗，我可以肯定的告訴你，在健身期間我們可以跑步！

現在不少人都想透過健身來增強自己的體質，讓自己的身材變得更好！

可是過高的體脂率讓我們的身材不始終無法完美的顯示出來！

所以我們在健身的期間應該減脂，減脂和增肌一塊進行可以幫助我們更快的練出好身材，可以讓我們的身體更好，更強！

可是有的人說跑步會使我們的肌肉減少，這個確實是一個事實，但是我們有解決的辦法！今天我就來給大家說一說減脂和增肌的那些事！

搞清楚運動順序

為了達到更好的減脂效果，我們應該在健身完以後再去跑步，因為在健身時我們的身體的能量主要來自於糖原，糖原消耗完以後，我們的身體就開始消耗脂肪！

這時候我們再去跑步就能夠達到良好的減脂效果，從而使我們的體重快速的下降，提高減肥的效率，這對我們減脂是非常有利的！

我們又應該注意什麼問題呢？

1. 補充bacc

其實在跑步時，我們的身體不光消耗脂肪的能量，同時也會消耗我們僅有的能量，想到我們辛辛苦苦練出來的肌肉就這樣被消耗掉，那麼我們肯定不甘心！

所以在跑步之前，我們應該補充bacc，這樣bacc就可以保護我們的肌肉，防止我們的肌肉在跑步中被消耗掉！

2. 不宜過度運動

在我們健身的同時要跑步，那種感覺是非常勞累的！

為了自己的身體著想，我們一定不能過度運動，畢竟人的精力有限，一旦消耗過度，就會導致我們的精神萎靡，體力不佳！

一般來說，我們健身30分鐘跑步30分鐘就足夠達到我們想要的效果了，如果我們為了增強效果，繼續延長跑步和健身的時間，那麼很容易造成過度運動！

3. 跑步後快速補充能量

在跑步後，我們應該快速的補充蛋白質，充分的碳水化合物，這樣才能讓我們的身體及時的修復，讓我們的肌肉快速的生長，這對我們增肌來說是非常重要的！