養成良好的睡眠習慣，尤其是孩子，必須保證充足的睡眠，最好午睡30分鐘或以上；

加強體育運動和均衡飲食，別一次吃得太飽，每次飯後消化，都是容易犯困的！

春天預防春困應規律生活。

早睡早起，不賴床；

多做自己感興趣的事；

多做戶外運動；

中午12點後午休半個小時左右；

多吃清淡飲食、多喝白開水。

春困，是春天的氣候多變，潮溼，冷暖交替進行，從冬天的寒轉到春天的漸漸的溫暖過程。萬物從冬眠中甦醒，所以內經有云:春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，亱臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，春天早上起床後要運動，人的運動使自己的氣血執行通暢。春天比較潮溼，是自然界多些水份供給花草樹木生長的需要，人在自然中也感受潮溼帶來的影響，所以解決春困只能從運動，飲食上調節，飲食早上多食用春季生長蔬菜，水果，注意健脾益氣，使你不至春困。

春天是個容易犯困的季節，這已成為一個自然規律。要想預防它，就必須有針對合理的加以防治。首先有一點是因為季節的的相互交替，由寒冷轉為溫暖，使人有點不適應，造成人體的生物鐘的錯亂，形成了這種現象，這我們就要多休息，適當補充點水份。再有一點，是與我們身體的臟腑有關係，春天木當值，最旺，木代表肝臟，木旺，肝火就旺，極易造成肝陽上亢，造成全身不適，重者會頭暈，咽喉痛，裂嘴唇等一系列症，經常覺得渾身懶洋洋的，老是犯困的感覺。針對這一現象，我們就要平時，少食酸，多食青菜，少葷，多素，少吃辛辣食物，儘量不要吃的太飽，因為胃屬土，受肝木剋制，春天胃弱，吃的太飽，很容易造成犯困的現象。在犯困之前，適量吃點綠茶，還是效果不錯的，因為綠茶提 神快。

預防春困最好的辦法就是要堅持鍛鍊，合理的休息！對自己的目標不折不扣的執行下去，千萬別為自己找藉口，困和毅力比起來，都是極其簡單的事情！你認為呢？