當然是Hiti會高點！

Hiti是高強度間歇性訓練，Hiti可以用來練習心肺功能，衝擊速度，減脂效果明顯。通常HitiT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，但前提你要有足夠好的心肺功能所以新手需要先提高心肺功能。

臀部越來越肥，大腿越來越壯碩，上身卻很正常，越來越多的現代人擁有梨形身材。都可以用Hiti鍛鍊來減脂！

短時高效的運動模式，被越來越多人所接受。

HitiT減肥是什麼原理？

簡單地說，HitiT就是一種高強度運動與低強度運動間歇交替的訓練方式，只要運動中的強度是高低交替的，都可以視作為廣義上的Hiti。短時高效的運動模式，被越來越多人所接受。

什麼時候進行最好？

理論上來說，一天中的任意一個時段都可以，但很多健身教練建議將運動放在晨起之後。

Hiti要怎麼開始鍛鍊？

1.熱身

這個是必出的，和所有的運動一樣，3-5分鐘的熱身能夠確保你的身體不容易。

2.入門

60秒衝刺跑和120秒慢跑（交替進行），進行5-10次，時間在25分鐘左右。

3.進階

入門你覺得so easy，那麼可以嘗試增加強度，比例從1/2變成1/1。

HitiT並不適用於初期鍛鍊者

平時不怎麼運動但想運動減肥的人，一般體能和心肺功能較差，不是做Hiti時會因覺得強度大而自行偷懶，達不到效果。

如果你體力，肺活力跟不上。就不要去做你身體現階段做不了的訓練，你可以嘗試尋找你現階段適合的方式。不一定說Miti高或者Hiti好，但你體力跟不上，你中間休息就會長。那就意味你的這次Hiti是失敗的。記住沒有最好的，只有最合適的