首先糾正一個問題，自律不等於自殘！

從你的問題中可以看出來，你曾經很懶惰，現在想改變，也就是討厭了懶惰的狀態，想改變你現在身上的狀態，想變得自律。

這個我覺得很重要，因為問之前在回答中說過，自律一定是有目標的，這個目標是你想達到的目標還是想保持一種狀態。

我想你應該是討厭懶惰帶給你的負面效果吧，而不是懶惰這個狀態吧。如果你討厭懶惰這個狀態，那你早就改變了，而不是等到現在，還想著怎麼去保持自律的狀態。

對於透過自律來達成保持自律這種狀態為目標的人來說，這不是問題，他們就享受這種狀態。

而我們大多數人都是想透過自律來達到自己的某種目標。這個時候自律的狀態對我們來說是痛苦的，是違背自己內心享樂主義的，那怎麼辦？

目標還沒有實現，自律的痛苦已經讓你無法忍受，那你肯定堅持不下去啊。那為什麼我們不把目標定小一點，讓自律去快速的幫助我們實現目標，那樣自律會給你帶來一份份實現目標的成就，這種成就的爽會抵消自律帶給你的痛苦，那我不是就會很輕鬆堅持下去了嗎？

打個比方：

1.我的目標是練一頁字，我透過自律早起了一個小時，那我這一個小時是不是就可以讓我完成目標了呢？那我就不是很爽嗎？

2.我的目標是練好字。我自律早起一個小時，可一個月、兩個月後我的字雖然有進步，可離好字還差的很多，那自律的痛苦就比成就帶給我的多的多，那我怎麼能堅持下去呢？

自律並不需要那麼高大，簡單的自律，小目標＝小幸福。等你身邊堆滿小幸福的時候，小幸福就變成了大幸福。讓我們享受簡單自律帶給的小幸福吧。