在開始冥想之前，所有的人最關心的問題是如何冥想，如何進行最簡單的冥想。

接下來我們開始最簡單的冥想。首先我們先找一個安靜的環境，靜靜的坐下來。然後慢慢的閉上眼睛將注意力放在自己的呼吸上。我們輕輕的吸氣，將所有正面積極的能量吸入體內，緩緩的呼氣，將所有的焦慮和不愉快通通吐出去。如此重複3次，讓自己完全的放鬆下來。

接下來我們可以將右手放在心臟的位置

在這裡我們像大自然母親請求，請讓我得到內在的完全寧靜和喜悅。我們在內心重複3次。做完後，我們會感受到內在無比放鬆，喜悅。接下來，我們把右手放在額頭上。

在這裡我們可以發自內心的祈禱2次，我原諒所有的人所有的事，包括我自己。或者只是簡單的說我原諒。做完後我們會感覺大腦非常的放鬆。

接下來是最後一步，也是最重要的一步

我們將右手放在頭頂最高位置（小時候嬰兒未閉合的用手氣門的位置）我們輕輕的用手順時針方向按摩我們的頭皮7次（從上往下看順時針）並在內心誠懇的說，大自然母親，請讓我打到冥想的狀態。7次之後我們可以慢慢將手抬高，感受一下頭頂和手心之間是否有涼風或者熱氣。

這幾個步驟的意義：人作為個體是有方法與宇宙整體的能量聯合的，而這三個步驟可以讓我們個體和宇宙的整體能量聯合，讓宇宙整體的能量滋養我們，讓我們達到冥想入靜的狀態。

選擇較安靜的環境，選擇舒適的坐姿，雙腳交叉，雙手交叉，形成一個閉合的環，閉上眼睛，隨意呼吸，什麼都不要想，意念只放在呼吸上，不要刻意控制呼吸，只需靜靜的看著它……用意識看著它。冥想的時間至少跟你的年齡相等，如果你三十歲，至少要冥想三十分鐘。完全靜下來以後，你會發現呼吸越來越短，直到凝成一點，停在眉心中間，這就是所謂的第三眼。