其實不止男生，很多女生在參加工作後也慢慢胖起來了。可以說，發福已經成為一種趨勢，不想油膩膩，身體太笨重，這組減肥體式幫你拉伸韌帶，讓身體得到充分舒展練習。只要能夠掌握體式技巧，輕輕鬆鬆就可以擁有好身材，跟著我開始學習吧！

減肥有道，著急也別亂練，先學習實用體式技巧。糾正肥胖的第一個階段就是要讓整個身體先得到放鬆，然後才能夠接受一些難度比較大的體式，真正的進入到減肥的狀態。

腹部貼在地面上，兩條腿分開一點距離，然後膝蓋彎曲讓腳掌放在臀部正上方的位置，兩個手臂順勢朝向空中伸展抓住腳趾頭，同時向中間用力。

身體充分的放鬆之後，就要進入到正式的訓練了，首先是加強身體肌肉的部分，把體內的贅肉一點點的改變成充滿線條的肌肉。

兩個手臂彎曲支撐住自己的身體跟地面，然後兩條腿緩慢的離開地面，並且在空中保持住不動，儘量的向空中伸展開。

經過了兩個部分的練習，相信現在的我們已經很適應瑜伽了，需要開始加大難度，也是瘦身最關鍵的一個部分，大家集中注意力。單腿站立踩在地面上，膝蓋保持挺直的狀態，上半身向前微微傾斜，同時抬起一條腿超過頭頂位置，手掌抓住腳踝骨，另一個手臂抓住膝蓋位置。

現在我們就進入到最後一個部分了，體式非常簡單，只是在幫助身體的肌肉更好的記住這些個動作，不需要有任何的擔心。兩條腿分開兩個肩膀寬距離，身體朝向一個方向彎曲，與地面保持垂直的狀態，兩個手臂垂直地面伸直即可。

朋友們其實瘦身並不是一個困難的事情，大家只需要掌握住這四個部分，很輕鬆的就可以瘦到自己理想的狀態了。