情緒是一個人正常的心理反應，我覺得壞情緒對我們有利也有弊，關鍵是我們如何對待它。我們也不能立馬說要變得開心，情緒變化不能太快，要一步步來。

首先我們要冷靜下來，正視自己的負面情緒，先了解認識一下自己的負面情緒為何而產生。

我們可以找出一張紙，把自己的心情寫下來，然後思考一下自己是為什麼而心情不好的，可以列出幾個解決辦法。如果是工作上的事情看看短期內能不能解決，自己沒有辦法可以虛心請教一下同事或者朋友；如果是生活中的一些事情，看看是否涉及到他人，他人不能改變那我們就改變自己，畢竟不能讓自己受氣嘛，如果只是自己的原因，那就思考一下自己哪裡出了差錯以後該注意什麼，寫下經歷並總結經驗，並安慰自己以後會做的更好；如果是沒有原因的壞情緒，那麼可以讓自己轉移一下注意力。

其次，瞭解過自己的情緒後，經歷過大腦思索分析，找出解決辦法，去控制情緒或者轉移情緒。

自己能解決的那就自己解決，不能解決的尋求他人幫助。如父母親戚和朋友等等，實在不行還可以網路求助，很多網友都有新穎的點子。如果實在沒有辦法，那就轉移注意力，出去跑跑步呀，或者打掃房間，出門吃好吃的，還有很多蹦迪的（從來沒試過）這樣的話開心來的比較快點。

最後，個人最喜歡的方式就是睡覺。

因為我自己出現負面情緒大多沒有啥原因，有時候突然就會哭了，（適當的哭也不錯哦）然後就埋頭睡覺。我發現經歷一晚上之後，第二天清晨看著外面燦爛的Sunny，突然間都想清楚了，覺得自己昨天好傻，今天還要過呢，還要掙錢養家呢，突然很有動力了！

所以呢，我們出現負面情緒都很正常，透過負面情緒我們也許能瞭解自己最近的需求，也可能會提醒我們自己需要休息了，同時也可以鍛鍊自己分析問題解決問題的能力。當然情緒控制是一門很高深奇妙的課程，沒有人能永遠控制它，但透過這樣來了解自己何嘗不是一種意外收穫呢️嘿嘿嘿