動感單車是有氧運動，適合單項運動後放松鍛鍊，它快速減肥的效果不明顯，但長期動感單車減肥效果很好，因為運動力度很大，需要消耗大量的能量和體力，減肥效果很好。

不管哪項減肥運動，都需要長期堅持，運動的時候如果體內現有的能量被消耗完了，就會將體內的脂肪消耗掉。

建議:

做動感單車運動的時候，一定要學會調整自己的呼吸，這樣才不會讓身體很疲憊，如果不會調整呼吸很容易導致體內有很多的乳酸堆積，從而引起肌肉痠痛。

作為健身教練，我可以很負責的說，動感單車可以減肥，但是也不能每天都去。

我身邊就有幾個小夥伴大概連續蹬了一年的動感單車，除了在前兩個月有減肥的效果後期根本沒有任何變化，反而中間假期因為沒有運動而胖了很多，回來以後再繼續上動感單車一樣沒有瘦多少。

當然了 主要是因為他們每天都只是進行動感單車，而沒有進行力量訓練，最多也就是再上跑步機，而過量的有氧也消耗很多的肌肉，降低我們的基礎代謝，而每天只做同樣的有氧專案也會讓我們的身體產生適應性，而一旦適應了，我們的消耗也會降低，而我們不繼續做，那麼體重也會慢慢上升！

其實說白了，動感單車是很好的消耗專案，但是不應該每天只做單車。因為我身邊真的有很多很多每天只做單車的人。

而我們做的最好也不過是做成單車教練那樣，但是那樣的身材是你想要的嗎？而且你一定能成為那樣麼？而他們之前可能還沒有現在的你這麼胖。

所以說如果想要減肥，那麼有氧一定要換著做，比如我們一週上個一次到兩次的單車課也是最好的選擇，其餘的我們可以選擇游泳，橢圓機，跑步機等等，各種各樣的有氧！

這樣才是減肥最好的選擇。