其實我認為可以做keep減肥，這個軟體裡有很多針對你的個人情況而定的運動方式比如瘦腰，瘦腿，瘦胳膊，都是可以做相應的訓練的，希望你能瘦下來哦

如果你想瘦腰，而你又特別懶，教你一個特別簡單的方法。每天晚上睡覺之前平躺床上，併攏雙腿，抬起放下，每次30到50下，視自己能力而定，一星期見效。前期大幅度瘦腰，懶人瘦腰必選。

以我從300斤瘦到200斤學習到的知識，不存在區域性減肥，不停練腹只會讓腰圍變大。減脂很簡單，做有氧加少攝入飲食。

你好，以我一年減肥50斤的經驗來回答你。首先你要認識的沒有區域性減肥這個概念，也就是說不可能單單減腰或者減大腿。因為人是一個整體，全身各個部位都是協同運動的。打個比喻，就好像一句老話，大河有水小河滿，大河無水小河干。大河就好比人的整體，小河就好比身體的各個部位。當你只做腰部運動的時候雖然會有能量消耗，腰部這一條小河的水消耗的很多，但是很快身體這條大河的水又會來補充。最後結果是做了很多運動效果不盡人意。但是千萬不要灰心，我們要看到的是整個身體的河水已經減少了，只要堅持下去，身體的每條小河水都會減少。為了加快速度，你可以多做一些其他的運動，同時配合合理的飲食。這樣你會得到一個協調的體型，而不是單單某一個部位很好看，整體看來卻不協調。希望你能看懂我的比喻，哈哈。