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1 # 靈魂沐浴
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2 # 我是唐傑
你好，我的情況和你差不多，不過欠款金額比你大多了。家裡把唯一的房子賣掉，還不夠我父子倆還債！
這是前兩天去做了心裡評估，說實在話我很清楚大部分欠債人都會有過輕生的念頭；只是最後都沒有敢往前走一步，因為能欠這麼多錢，至少能得出是一個重情義的人。
真的一走了之了，家庭、父母、孩子、朋友應該都會特別惋惜！
還好目前國家對欠債催收這款有些保障，暴力催收甚至會面臨法律責任，給你幾個建議：
1.遮蔽掉周圍需要開支的無效社交圈，整理自己的債務資料，去人行打一份徵信報告詳細版，先從最小額金額開始還。
2.大部分上徵信銀行的錢都可以協商還款，如果已經確定還不上錢了，一定杜絕以貸養貸。乾脆徹底不換，但是銀行電話還是要接！
3.根據這段時間我跟銀行做協商還款的經驗看，處理國有銀行，所有商業銀行可以申請到只還本金，利息違約金全免，不過要有耐心，一般要跟頭好幾次。
4.調整好自己的心態，有時間可以到美團上面做一些這樣的心裡評估，有一定的幫助，幾十塊錢。我去了3家測評，總體說安肯心裡諮詢還不錯，29.9跟我聊了差不多1個半小時。
5.沉下心了，欠債不是一兩天的事情，還錢也不是立馬就能解決的。想清楚自己適合做什麼，我父子倆做生意虧了100多萬，目前自己也是特別迷茫，不知道怎麼搞。所以現在30歲的年紀重新學習學歷教育！
最後想用一句自我激勵的話給你，每當我堅持不下去，我就會心裡默讀幾遍：“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行佛亂其所為，修身養性，固增益其所不能！”
任何經歷都是老天爺對你的一種磨礪！
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3 # 債務重組茶茶
其實負債人多數都有些抑鬱症狀的，因為負債而焦慮和失眠，自我否定 懷疑。
但要走出這種情緒 嘗試理性解決這個問題。
首先一定是把負債整理出來，做到心裡有數：負債三十萬，是信用卡還是網貸，還是都有。如果是信用卡，哪些銀行，每家銀行欠款金額是多少？逾期時間是多久？網貸也是 記錄下來。
其次是合理規劃 有計劃的按順序處理欠款：信用卡的負債一定是在網貸之前解決的，因為信用卡是唯一一種具有刑事責任的借款方式，如果你目前的還款能力不夠，那把網貸放在信用卡之後解決。
信用卡如果逾期時間長，銀行要求一次性還款怎麼辦？ 和銀行協商分期還款，如果你現在的還款能力不夠，那信用卡的處理順序是：要麼從欠款金額大的開始處理，這樣能避免被訴，而且金額越大催收力度越大，銀行的違約金和利息就越多。 還有先解決催收最嚴重的銀行，催收不再騷擾自己和家人了 才能安心工作 踏實掙錢。
如何與銀行協商還款呢？ 還款意願的表達和還款能力的情況很重要。你要放低姿態和銀行說明是因為什麼逾期，能否提交證明材料，現在每個月能還多少錢，希望銀行能考慮你的特殊情況 給予適合的分期方案……一定要有禮貌，並且有耐性。
如果銀行不答應分期還款怎麼辦？不答應很正常，答應反而反常，信用卡逾期的人那麼多，客服真的沒有那麼多精力去核實你的情況，而且客服沒有權利給你做分期。所以你要不止一次的去協商。 即便到最後銀行還是不同意，那也不要灰心，還可以債務重組。只要達到穩定的分期還款能力，就可以委託債務重組機構，但要睜大雙眼去選擇可靠的機構哦。
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4 # 清晰小事兒
現在負債的人是越來越多，特別是針對於80後，90初的人，可能很多人都在經歷著負債，有些是創業失敗，有些是賭博失敗，有些甚至是被騙到負債，所以多多少少都有在負債。少的人幾萬塊，多的幾十萬甚至幾百萬、幾千萬。我身邊也有朋友遇到過你這種情況，所以比較能夠理解你現在的心情，現在的你迷茫、悔恨、絕望，因為債務的危機，每天惶惶不可終日，但是，這個時候更需要的是你的堅強，需要你去解決問題，人生總是起起伏伏的，有笑有淚，不管你是否負債，每個人來到人世一回，都需要努力改變現狀。
那麼如何才能去解決30萬的債務，首先分析一下你的債務情況，制定還款計劃。開源節流，你的優勢在於每個月還有5000塊錢的收入，具有還款的能力，平時也可以做一些兼職，增加收入。最好家裡能夠幫得上忙的話，坦白給家人，坦白給朋友，尋求幫助。不要怕面對，家人永遠是你最堅強的後盾。另外這樣也可以減輕你的心理負擔，更有動力去生活，去賺錢還給家人、朋友。
其次，不要讓自己一直沉浸在抑鬱的情緒中，忙起來吧，你會發現生活其實沒那麼難，其他什麼都不想了。解決了工作，解決了生計，解決了暫時的債務。該努力一定努力，解決現狀是根本。
最後，雖然自己負債的不光彩，但是我覺得這也是人生的一部分，既然已經犯錯了，就要努力的站起來。人生總是充滿了不可思議，放過自己，努力上岸，祝你早日脫離。
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5 # 西槐子
任何事情都有終結的時候，負債的這30萬，也有終結的時候。你需要的是最短的時間還完 ，生活需要的，是儘可能的把你折磨。生活很美，別為了負債迷失了自己，不值得。你值的，遠遠超過30萬了。
你能撐得住，一切皆好，你若撐不住，你會倒下。所以你需要一顆強大的心，生活越是折磨你，你越不妥協，幾次下來，你將戰勝自己，也戰勝生活。
剩下的負債，只是時間問題。你連自殺的資格都不夠！你死了都不讓家裡人安心，還得讓家裡人為你收S,還得讓親人遭受眾人的唾沫星子。
親親，別自殺，那樣太自私了。
光腳的不怕穿鞋的，你還怕什麼？你沒殺人沒放火，沒偷沒搶，有什麼理由自殺？只不過是欠了錢而已。
如果有人逼你30萬一條命的話，你立即理直氣壯的闡明：不是不還，正努力還，儘管每次還的少，但會用一輩子來還。如果有一天法律判要你去坐牢，自己默默地接受，順其客觀發展。
負債30萬如何度過煎熬期？先問問自己，心理是否正常？再問問自己是否還有勇敢的活下去？注意，是勇敢的！如果你能肯定自己是要勇敢的活下去，那麼，你就一邊做個大賴一邊做個小人物，有了就還，有了就還，直到還完。還不上的時候就先放著，放著，奈住性子。告訴自己，總有一天會卸下這個包袱。
祝你快樂的生活，倔強的活著，相信自己總有一天會還完，那一天，你會發現，原來自己是如此的優秀！
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6 # 極影臺
生命擁有的東西是多個維度的，除了金錢，還有生命健康親情等等，當我們在某一個方面缺失的時候，我們就很容易放大這個方面的影響，設想一下，如果一個人，他現在得了嚴重的絕症，如果他負債20萬，能治好這個疾病，你覺得這個人會做什麼樣的選擇？我想他會毫不猶豫的義無反顧的選擇負債20萬，治好了絕症的他，你覺得他感受到的是幸福呢，還是不幸呢？大不了你就把自己當成是這個借了20萬，治好了絕症的人！
人生很漫長，人生也擁有無限的可能性。人生的本質就是超越，如果這次的挑戰你能超越，那多年以後你再回看這段經歷，它將是你人生當中重大的財富，說不定那時候的你還會懷著感激來回望這段艱難的歲月。
歷史上我最佩服的人物就是孫中山先生，如果你看他的整個人生歷程幾乎都是失敗的事，但是我覺得他是一個令人尊敬的偉大的失敗者！沒有絕望的處境，只有絕望的心態。把心態放平，仔細的想一想人生的選擇不可能只有左和右，據說我們國家也快推出個人破產法了，我的意思是說，只要我們調整好心態，總是有辦法能解決的。
當自己心情特別差的時候可以找最親近的人聊一聊，訴說一下自己內心的苦處，脆弱不可恥，如果你缺乏親情朋友，這些社會資源，當你覺得很絕望的時候記得撥打當地的免費的社會心理救援電話，要看到這個世界的光明和溫度。
站在高處看人生，放長了眼光看人生，沒有過不去的坎兒，你回想一下，當年我們曾經以為不可逾越的人生路上的那些坎坷不也就過來了嗎？這次不過是又多了一次而已！
你可以暫時的悲傷，也可以允許自己一定程度上的低落，但是千萬別忘了提醒自己，向前走！！！
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7 # 小繆簡單說
深度抑鬱，負債30萬，月薪5000怎麼辦？
首先你要把自己的所有賬目都羅列出來！然後做一個規劃性還款！
第一：如果你有信用卡貸款，那麼請主動與銀行溝通聯絡申請還本免息的方式還款！不然你的錢可能都不夠利息的！
第二：看家裡是否可以幫助一點，如果可以和家裡坦白！家裡能幫則幫，幫不了也無所謂，至少這對你的抑鬱有好處！家人是你的避風港！
第三：網貸，不要想著以貸養貸，這樣只會更多的債務！
第四：我們是正常的勞動力，不要靠一份工作，可以兼職，只要不死我們就可以翻身！你欠的是30萬不是300萬！
逃避和死亡，是對自己和父母最大的傷害！為了30萬不值得，父母百年靠誰來養活？
我給你的建議：
學下自媒體，自從筆者負債以後，也是把自己的債務當成自己的動力！筆者也是一個患有家族遺傳病史的人，不是為了博取什麼同情，只是告訴你，比你不幸的人都沒有放棄！你又為何要放棄？不是嗎？加油！
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8 # 泥潭小蝦
首先我想說：加油！！！！挺住考驗那麼你的人生就畢業了
把人生當成一種考試，你得到的成績是多少代表著你平時的積累和努力有多少，哪怕這一次考差了，但是我們還有下一次的機會，你負債了30萬，那麼說明我們這次考試沒有讓我們實現自我價值，所以我們能從這一次的失敗中獲得經驗，來面對下一場考試
抑鬱，讓人胡思亂想，沒有精力複習。
抑鬱，會影響你的精力，讓你產生一些對考試本身沒有幫助的事情，亂想是解決不了問題的，只有拿出上次失敗的教訓不斷的覆盤和反思，而不是胡思亂想，去想一些不能夠實際解決問題的辦法，所以，走出我們現在心裡的陰影，你要知道，前路漫長，還有很多場考試在等著我們，如果我們的知識不夠，努力得不夠那麼我們離及格還很遠，想要考優秀就要比那些及格的人更活躍、更努力、更積極，吃更多得虧，遇更多的山，走更多的坑，身心都得到了滋養，那麼成功的道路上大門已經為他敞開了，或者是大成或者是小成，但那都是自己換來的，充滿了榮譽感和成就感
不要小看了這一個月5000的月薪，我們要明白這個錢現在的作用是什麼
如果你已經有了奮鬥的方向，現在還拿著5000的月薪，我覺得我挺羨慕你的，因為你有了一個不為吃喝發愁的工作來做支撐，幫助你更好的跨越到你的理想當中去，我們現在拿的月薪只能夠叫做中轉站，也就是通往考試的汽車，它為我們省了一些力氣，讓我們奔向考場，實現願望，當然了，當你這次真正的到達考場之後這一次就是你的終極考試了，要麼大破大立，要麼跌落谷底，體無完膚，所以在這次考試開始之前，我希望你是準備好了的，已經做到了可以捨棄這次中轉站下車的地步，去到考場底氣十足的拿起墨筆，書寫下自己成功的過程
我是混跡在泥潭裡的小蝦，一輩子都待在了昏暗當中，淤泥汙濁了我的眼睛，讓我看不到藍天，我過眼之處，世界都是灰色的，我曾經奮力的越出過泥潭，看到了那一縷Sunny，我深深的迷戀上了那溫暖全身的光芒，但是很快我就重新墜落到了泥潭之中，世界重新變成了灰暗色！
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9 # 雁過無痕2020
有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。
你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。
我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。
因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。
陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己它給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，再燃能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。
有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥，只是吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。
傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。
為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。
要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。
要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。
我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。
然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。
我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。
看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。
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10 # 庶民李先森
我來回答您這個問題。
30萬負債，其實並非一個天文數字，如果因此而造成自己深度抑鬱，就更加不應該了。
我們先來分析負債的型別。
首先，有益的負債。
比如房貸，因為創業而產生的負債，因為家人或自己健康原因而產生的負債。
其次，無益的負債。
因為賭愽、侈靡消費而產生的負債。
如果是有益的負債。應該將這個債務作為是為創造未來美好生活而進行的投資。正所謂“有付出才會有回報”、“風險越大，回報越高”。
如果是無益的負債。應該好好檢討自己的生活、工作，從現在開始杜絕一切不良習慣，徹底改變。
綜上所述，找出問題、分析原因、用積極的心態解決問題。現有的5000元月薪可以每月償債，同時利用業餘時間從事一份力所能及的兼職。既可以增加收入，又可以充實自己。
希望這個回答能幫到您。
回覆列表
從新再來 當你在一個行業把握風雲變化的那一刻，就是你成功的一瞬間
平時調解情緒的小方法:
每個人都有情緒，都有感情的舒發，隨心而生，走正確的路，在人生當中懂得釋放什麼？控制產生更壞的現像與結果產生（比如:控制失控沒感覺，控制達到某種極限，不自覺的在某種現像下，暴怒，心中怒火又再次燃燒起來，肚腹裡那團灼熱瀰漫的爆發，真的很煎熬），記住根據看到的情況，走正確的路。
要擦亮眼睛看透現實，你在看到的現實當中，又懂得哪些現象？
當看到眼前顏色時，想會停下來。
身體的調解:
1、定住身體不動，看著顏色
2、定住肚臍不動，腹部拉直
3、扣緊牙門
4、身正
5、調息 通過鼻子調息
也可默讀調息，默讀調息允許超過10，以 免養成生理習慣，大腦受想行識的行為還是停不下來。
6、通過做什麼轉移注意力，隨著顏色去做事，隨著快樂去做事
7、平時保持身正 腹部拉直 牙門扣緊
起床小竅門:
早晨起床時先看著顏色，活動著手指腳趾起床，遠離幻想，因為行動才可以改變現實
這只是應對想造成的生理意識
人為什麼會焦慮？焦慮為什麼停不下來？因為人的大腦停不下來，因為人一直在用想，受自己的想去做事，比如邊想邊做
焦慮抑鬱的人如果你在轉移注意力時，有邊想邊做和默讀的生理習慣，那麼證明你是用想去做事，你本來傷心想事就多，想停不下來，你在默讀 邊想邊做（邊想邊打字 ）等受你的想去做事，那麼你的想更停不下來，
當看清眼前顏色時，想會停下來。你看著眼前顏色做事、不是受想去做事，你的想才真正停下來。比如:有些文字你一看就知道，有些文字你默讀才知道。
受想做事說話時:你看不到眼前畫面的顏色，
不受想說話時:可以看見眼前的顏色[/cp]
平時保持牙門扣緊，腹部拉直 ，有怨氣的定住肚臍不要動，偶爾動也不要見怪，