沒有所謂的低谷，只有對自己的不放過。

情緒低落對於我來說這個再正常不過了，我經常就會讓情緒處於低谷，對於我來說，這種低谷情緒是控制不了的，通常這個時候不想說話，不想做事，感覺做什麼都無能為力，想事情可能想到失眠。我一直想著說要開心一點不要想太多，可是如果每個人在情緒低谷的時候想一想，就能想通然後讓自己開心起來，這個世界也就沒有抑鬱的人了。

　　那麼問題來了你是個自愈修復能力高的人麼？我就是一個有些許自愈力的人。最開始就要找一找問題的所在，你有沒有想過為什麼情緒低落，我通常都是和的環境有關，事業不順利，感情不美滿，生活不如意，也許是最近的壓力太大了，遇到了一些事情你控制不了，覺得自己沒有用處，從而變得自卑。

　　想要解決它就一定要找到根本問題，回想一下最近發生過什麼事情讓自己覺得不開心，讓自己感到挫敗，如果是工作的不順，可以找一個自己信任的長輩或著前輩與他溝通求教，別人走過的路能給我們更適合的建議，豁然開朗只需要一句話。如果是感情中的問題，那就試著去換位考慮一下，有時候我們還有朋友，親人，現在的不如意不是生命的一輩子，可能一個藍天，一首歌，所有的不開心都沒那麼重要了。

　　在你認為很痛苦的時候，也可以當作什麼都沒發生地生活，該工作工作，該吃飯吃飯，該運動運動，該旅行旅行。慢慢地，這一切就會過去，沒有誰離不開誰，沒有什麼一成不變，等風來，不如追風去。

　　最後幼稚的問一些問題？你相信天使麼？我相信，總有天使守護著我們，她不斷地調節我們的不如意。想象一下，是否有某一刻，哪怕一分鐘，你覺得沒有那麼低落，生活依舊美好？那時天使正給你輸入正能量。而這個天使就是身邊愛你的人。

　　親，一定要記住很多人愛著你，你並不是孤單一人。放過自己，等於救贖自己。

問題的出現，總是有原因的，所以就得先找出你情緒低落的原因。以下我從兩方面原因入手。

（一）你被某些棘手的問題困擾；

（二）正常上下班後，或者上下學後，不知道自己要幹什麼。

我想不出還有啥原因了，如果都不是，那我就是偏題了，不用浪費時間往下看了。如果中了一個兩個，可以繼續看。

首先，如果你是因為某個問題而困擾，那你可以先放下，或者尋求有經驗的人幫助，其實早晚都要解決的，直面可能有時比一味逃避來的有效。之前有個朋友告訴我，可以把困擾自己的問題一件一件寫下來，然後按重要性和時間長短處理，我個人覺得挺管用的。生活中的困難如找不到工作啊，和人關係矛盾啊，我這裡是歸在第一個原因

其次，如果是正常的生活軌跡後，沒有啥事情，但就是情緒低落，恕我大膽猜測，你可能是因為無所事事而引發的低落情緒，也就是第二個原因。以前我會認為，人生最痛苦的事是悲傷啊難過啊等負面情緒，最開心的事就是坐在軟綿綿的沙發上吧唧吧唧吃薯片追劇。這種我所認為的最開心的事，放假都能實現，但是連續幾天後，竟也產生厭煩心理。所以我慢慢地意識到，生活中最折磨人的是：無聊。

我覺得人來世間走一遭，都不容易，總要活出你所認為的人生的意義。這個定義從自我出發，是很廣的，就像奇葩說第五季康永哥說的“你認為每天躺在沙發上有意義，那OK啊，我尊重你的選擇，誰說這樣就無意義呢，說不定哪天開竅想出偉大的主意。”（意思大體上是這樣）。倘若你覺得什麼都沒意思，做什麼都沒意義，不要氣餒，只是暫時還沒找到而已。

我曾經休學一年，那段時間是我最痛苦的時光，比高三還要痛苦。一年後我不得不上學，但我很抗拒，我怕我身體承受不了。雖然現在也還沒恢復，但比每天在家胡思亂想好得多了。我漸漸明白，那是在學校有很多事情，可以充實自我，在家的那段時間，閒到懷疑人生，閒，就會給自己增加思想負擔，沒啥好處。

（1） 讀書。古人說：“書中自有黃金屋。”還是有一定道理的。讀書可以去經歷他人的故事，讀書和看電視不一樣的地方，可能在於它帶來的思考更多，你可以邊讀邊劃重點，寫下你的感悟，會對你的思維能力的提升有幫助（總比平時情緒低落，想東想西好）。

（2） 寫日記。如果你養成這個習慣，日後重新翻翻自己寫過的東西，會覺得很有趣哦。其實寫日記不用很有負擔的，反正是你自己的天地，愛怎麼寫怎麼寫，哪怕寫個“今天好像沒啥事，睡了88”也行啊。漸漸地形成自己的獨特的寫作風格，也不錯。

（3） 人際交往。適時聯絡些朋友，一起聊天談地，暢談中外，畢竟人是群居的，發展人際關係很必要。不過我也不擅長。，因為多數情況下我比較喜歡一個人。

（4） 運動。自從生病後，才懂得健康最重要，不過不用逼迫自己每天晨跑啊，健身房啊，那樣會很痛苦。不要因為“地球在不停地自轉”你就跟著運動了，就能心安理得地窩著，哪怕拉拉筋壓壓腿，酸過後還挺舒服。可以下載一些運動APP，在家也能做，還能塑造身形，多好。

（5） 發展興趣愛好。這個有點懸，因為你可能看啥都不喜歡，盲目嘗試也沒那個動力。不過你可以找感覺，找你羨慕的事情，舉個栗子，我看到朋友圈裡精於攝影的人發的票圈，那真是高大上，令我十分羨慕，所以我打算學習攝影。萬事開頭難，打定了主意就得堅持，時間會檢驗你的成果的。

（6） 兼職。我看知乎也介紹好多兼職之處，可以搜一下，努自己的力，花自己的錢，也挺好的。

當然有很多途徑啦。目前我覺得學習新事物最能驅除低落情緒，學習的過程就是探索的過程，不斷刺激麻木的神經，不會想著“啊，我好無聊，大家都這麼優秀，我都不會”等等亂七八糟的，覺得情緒低落，就去找自己的興奮點，你覺得看劇比看書更容易接受，那就先看劇（找健康的積極地正面的），先調整情緒，才能整裝待發。

情緒陷入低谷時，怎麼走出？

關鍵是在遇到困難時，情緒低落時如何走出困境，從負面情緒的影響減少到最低，不要沉迷，不要洩氣，不要伏輸，要用積極的心態面前，積極努力探索當前的困境，通過自已的思想鬥爭尋求破解方法，尋找出路，從而見到曙光，制訂切實可行的破解方法，專心投入衝破陰影走向Sunny，超脫世俗的偏見，讓人刮目相看，讓陰謀者自知失敗，反而成就了他的事業！

然天有不測風雲，人有旦夕禍福，新上任的支書，與村長合謀下，鄉政府免掉了該會計職務，理由是：‘’你住在村裡限止了年輕人的發揮，讓年輕幹出一番事業來‘’。該會計無奈被免職了。傷心無措一下子接受不了，但困難壓不到有心人！

山盡水盡疑無路，柳暗花明又一村，他走訪市場，瞭解行情，最後決是開設飼料經營部，生意紅火，反而促成他收入猛增，而這二個人三年後書記險些入獄，後被兔者，這就是毛主席常說辯證法，壞事變好事，好事變壞事的哲理。

怎樣走出情緒低谷。

現在多數人生活壓力大，精神壓力更大，

無論這些壓力來自生活還是工作，都需要排解。

如果得不到及時是有效的排解，就會被壓力擊垮，導致情緒崩潰，直接影響工作和生活。

那麼如何擺脫這些負面情緒呢。

第一，調整心態。

很多抑鬱的人都會想太多，自己一直在糾結。

其實如果你已經感覺到狀態不對的時候，就應該告訴自己關注當下。

為未來考慮不是壞事，但有些人想太多很容易陷入憂慮當中。

始終相信一個理念就是上帝在為你關上一扇門的時候，同時會為你開啟一扇窗。

任何事情的發生都有兩面性，主要取決於你是以一個什麼樣的心態去看待這件事情。

要意識到自已需要調整心態，並學會觀察與反思自已內心的一些真實反應。

預防自已陷得更深並慢慢調整轉變心態！

其次，適當運動或者旅行。

因為運動可以讓身體產生胺多酚，胺多酚是大腦中樞神經系統受到某種刺激時，分泌出的一種化學物質。具有鎮定作用，可減輕疼痛感，重點是可以使人心情愉快。

有時候實在是受不了了，可以給自己放個假出去放鬆下。

旅行最大的好處就是可以讓你立該換一個環境，換一個心態，雖然花錢但效果明顯。

記得旅行有兩種模式：一種是活動型旅行，就是到處看到處走。一種是休閒型旅行。

如果你是內心鬱悶苦惱，提不起精神，要選擇活動型。

這類旅行時很容易把問題，苦惱全拋在腦後。

主要是因為有太多新鮮有趣的事情讓人應接不暇，每天在趕行程讓自己停不下來。

這樣就很容易擺脫自己過去陷入的情緒死節。

在旅行前給自己一個承諾，盡情的去瘋去享受旅行的過程。

旅行後記得回顧下自己心情的變化，看看到底是什麼在困擾著你。

很多抑鬱的人都不喜歡出去社交，喜歡宅在家裡，一個人宅久了就容易出事。

人是群居動物，社交其實也是人類基本需求之一。

當與人交流的時候我們會找到情感的寄託。

有些人鬱悶了很久，但可能和朋友聊一個下午心情就會非常好，為什麼？主要是因為情感得到了宣洩，在社交的過程中我們基本的需求得到了滿足。

如果朋友還能給你一些建議與寬慰那效果會更佳。

希望你可以早日走出情緒低谷。

這是個普遍性的困惑，人的情緒受大腦內多巴胺分泌的調節來控制，當收到打擊或挫折時，大腦內多巴胺及多種激素分泌減少，人就會感覺很迷茫、很無助，毫無戰勝生活的勇氣，看天空都是灰茫茫的一片。

1、當情緒低落時首先找到原因，針對性的解決；比如考試成績不好啦，你可以發奮學習；工作失誤導致的情緒低落時，可以多和老同事交流學習；人際關係導致的情緒低落，可以通過第三方共同的朋友來嘗試解決。

2、其次情緒低落時可以學學阿Q精神，即換位思考法。

3、再次，如果經濟條件容許，可以來一次旅行，哪怕是短暫的。目的就是換個環境調節心情。

每個人在不同的時間段內都會有情緒低落的時候，只不過持續的時間長或短而已。人生是最好的調節劑，他會滿滿的化解、沖淡所有的一切，在歲月的雕琢下，一切最終會平淡。不信請看，春天的百花園到冬天時也會白雪皚皚

總之記住一句話：沒有過不去的火焰山！

每個人都有情緒陷入低谷的時候，我也一樣。

高考那年，我成績一直提不上去，考一次內心就被打擊一次。

我內心都快崩潰了，還好遇到了一個責任的老師，經常開導我們。

另外，下面這些都是我用過的一些宣洩情緒的方法。

1.看一些搞笑的段子和勵志的短片，轉移注意力。

2.喝喝心靈雞湯，來振奮振奮心情。

3.和交心朋友訴說，說出來了，也許會好受一點。

4.寫寫日記，把自己內心深處的話寫下來。

5.你可以在無人的地方，放聲大喊，把自己所有的不愉快都宣洩出來。

6.放聲大哭，哭出來了，會好受些。

7.大吃一頓，沒有什麼是一頓飯解決不了的。

很喜歡何炅說的一句話遇到絕壁努力越過，於是絕壁變成了橋。

雨後便是彩虹，所有的困難都會煙消雲散，開心點，每天給自己一個微笑。沒有什麼是扛不過去的。

人的情緒是多變的，時而快樂，時而陷入低落。科學研究表明，如果一個人長期處於情緒的低谷，將會增加身體病變的可能性，那麼我們如果儘快走出情緒低谷呢？其實並不難

1.溝通和傾訴：人心情不好的時候，都會變得沉默，將自己封閉起來，不讓外界影響自己，也對外界不感興趣，沉湎於自己的情緒中無法自拔。這個時候，如果放任如此，那麼你會覺得越來越難受，怎麼也開心不起來，可以採取主動溝通的方法。你可以找一位和自己關係親密的老友，請求他的幫助，將自己的苦惱和煩悶傾訴給他，可能他對你的事情也束手無策，但是和把事情埋在心裡相比，說出來要好受很多。也可以和父母溝通，父母是最溫暖的港灣，會想盡辦法幫助你的。

2.壓力的釋放：人們情緒低落，甚至覺得萬念俱灰，不知道以後該怎麼辦，此時何不出去運動運動呢。運動是情緒調節的良劑，何時覺得心情不好，不如出門跑個10公里，跑步時會暫時忘掉這些讓身體不舒服的事情，全心全意跑步到大汗淋漓的境地，你就會發現其實沒有什麼可以難過的。再或者打拳擊，釋放自己的壓力，可以把生活的無奈看作面前的拳套。

3.自我心理調節：首先理性分析自己的問題，瞭解自己不開心的原因，如果能夠解決就立刻解決，比如學生經常會因為要考試但是還沒有複習好而憂心忡忡，這個時候心理調節就很重要了。不斷開導自己和暗示自己，告訴自己這沒有什麼大不了的，人生應該樂觀自信等等，使得情緒得到改善。

4.自我心理調節：首先理性分析自己的問題，瞭解自己不開心的原因，如果能夠解決就立刻解決，比如學生經常會因為要考試但是還沒有複習好而憂心忡忡，這個時候心理調節就很重要了。不斷開導自己和暗示自己，告訴自己這沒有什麼大不了的，人生應該樂觀自信等等，使得情緒得到改善。

5.飲食調節：簡單說吃一頓大餐也是調節情緒的好方法。科學家發現人們面對美食，會降低焦慮和緩解緊張，因此遇到情緒不開心的時候，給自己做一份豐盛又可口的大餐，美美地飽餐一頓也是一個很好的方法。

不要沉溺於自己的情緒中，那樣只會越陷越深

及時傾訴，開啟心扉有很大作用

我相信，

人的一生是一部勵志電影，

你想成為什麼樣的角色都可以，

前提是你要研究演技，

立刻入戲 ！

情緒陷入低估，有誘發事件嗎？你所描述的情緒陷入低估是什麼樣的狀態？對你的學習和工作有什麼樣的影響？這樣得情緒低估是關係引起的，還是壓力引起的，

可以採用心理危機干預的方式，陪伴，啟動安全感，啟動自己的社會支援系統。

這個問題人人都遇到過，就好比是人人都經歷過下雨天一樣。

Sunny明媚的日子，人的心情也像太陽一樣樂呵呵的。

但天有不測風雲，人有旦夕禍福

遇到不順的事情，人的情緒很快就陷入了低落，這個時候我們要知道自我調節，首先要穩定住自己的情緒。

《菜根譚》中有句話說得很有道理：人情反覆，世路崎嶇，行不通須知退一步之法，行得去，務加讓三分之功。

意思是說，人與人之間的關係容易反反覆覆，世上的道路也是崎嶇不平，這個時候我們要接受這個是自然規律，遇到不好的事情不要鑽牛角尖，要懂得退一步海闊天空。

當你為自己沒有鞋子而苦惱的時候，有的人連腳也沒有。

希望你早點從低谷中走出來，沉澱自己，準備自己，等待時機重新出發。

共勉！