生活中，我們總是遇到形形色色的矛盾，人生不如意十之八九，我們該如何應對內心的衝突、外界的壓力呢？

壓抑壓抑自己的情感，把那些不能接受的想法、念頭統統趕回到潛意識裡隱藏起來。比如我的朋友說他失戀了，他說要讓自己忙起來，沒有時間去難過。壓抑自己的情感暫時可以緩解一些心理問題，但實質上卻是一種逃避，沒有真正的解決問題。壓抑雖然可以讓你逐漸遺忘，似乎“萬事大吉”，但是你的潛意識並沒有“釋懷”，你的壓抑終歸有一天還是要更加猛烈地釋放出來，或者以一種軀體性障礙甚至是神經症的方式表現出來。比如一個不喜歡學習數學的學生，把自己對於數學的厭惡強行地壓制下去，表面看沒有問題了，但是數學考試那天，這個學生卻開始拉肚子，這就是壓抑後軀體化的症狀。

否認錯誤這種方式也可以叫做“將錯誤合理化”或者說“找藉口”，一個亂髮脾氣的人，會辯稱自己因為生活工作壓力太大；一個強迫症的人會把自己的錯誤行為歸因於自己是個“病人”；可見，“否認錯誤”是一種更為消極的面對心理衝突的方式。東方講究集體主義，在歸因方面，非常容易進行外歸因，就是把事情成功與否的動力源歸於外部。比如：考試成績的高低歸因於老師的講課水平；能不能找到好工作歸因於有沒有“內部關係”等等，所以外歸因很容易將錯誤“合理化”，其實從根本上阻礙了人的精神成長。

反向行為有的人由於無法面對矛盾，無力解決內心的衝突和外部的壓力，進而選擇了“背道而馳”的行為來應對，這是一種無助的表現。比如：一個學生和另一個學生早戀，被班裡的老師公開並且嚴厲批評，使這兩個學生感到極大的刺激和侮辱，在老師和同學的蔑視和謠言下，竟然索性真的同居了。再比如：在電影《掃毒2》中，古天樂並沒有真的販毒，在被冤枉與毒販勾結並遭到家法處置後，內心充滿仇恨，真的走向了毒梟販毒之路。所以，反向行為是社會中必須給予重視的問題。

轉移

外面不順利而導致內心窩火，回到家對家人發脾氣，對寵物發脾氣，就是典型的轉移。我曾經問過一個部門經理，你對部門員工脾氣這麼大，那如果是在同樣的情境下，你會對上司這麼發脾氣嗎？他立即說：“當然不會！我瘋了?！”可以明顯看出來，這一自我防禦機制把人的反應從真正壓力源轉移到更加安全的個人和事物身上。這種方式有積極的一面，但是最好轉移到事物上而非親人朋友身上。比如：很多國家都有“洩憤室”，可以打沙袋、扔枕頭，把內心的火有效的轉移出去。

退化當有精神壓力時候，一些人會躲藏、一些人會哭泣，一些人會砸東西扔東西甚至尿褲子。這些人採用了不成熟的幼稚的甚至是嬰兒般的反應方式。這是人類進化不完善的表現。

昇華

昇華是一種情感高階轉移，不是簡單的發洩，而是將心的能量注入到另一個領域，轉移的是注意力！這種方式非常“可怕”，可以造就很多的奇蹟，但是需要很強的個人決心和意志力。比如：森田正馬、歌德、梵高等等傑出人物都是在生活中遇到了無法逾越的挫折，在巨大的痛苦中，下定決心，投入到一份事業之中並忘我於其中。這也是我們倡導的最好的處理內心衝突的方式！

內心衝突無非是你有不同的想法，又不好決定選哪個

其實最簡單的方法就是抓鬮或拋塞子，把你所有認可的選擇都羅列出來，隨機選一個就完事了。因為這些選擇你都認可，只是因為內心不能決定哪個好，那就隨便一個都不會後悔的。

但是，千萬要理性選擇，慎重思考後再羅列出選擇項

上面方法看似簡單，但其實學問大著呢！如果你只是隨便羅列了些想法，隨便選了一個，事後會後悔自己當初為什麼選這個？！所以古話常說的大智若愚就有點意思了，看似簡單的選擇，其實都是經過智慧的總結後才出現的，並不是我們簡單的隨便選選。

所以，處理任何內心衝突之前，都請三思而後行，多想，多問，多聽，再隨便選一個付諸行動，事後自己不後悔就可以了，沒那麼多糾結。

你可以透過分析發怒的害處或參考他人的經驗來修心;借鏡歷史，也有所助益。每當我檢視人類歷史的悲劇，我發現，多數的悲劇是人類負面行為與負面情緒的產物，例如憤怒、憎恨、忌妒、貪婪。而所有積極的、建設性的美好事物及快樂的歷史，大都是尊重他人的權利、關心他人的福樂安康的結果，也就是慈悲與愛的結果。若想要改變你的心、精進的心，那麼就有必要全面透徹地研究人類過去的經驗、歷史事件。此外，個人的日常修行也是必要的。人類都有類似的慾望，這也就是為什麼修心如此重要。