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1 # 沐子的生活
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2 # 小妮子教你減肥
產後胖是每個女人通病，對咱們女人衝擊也是蠻大的，所以想快速瘦下來是我們最想做的，但是減肥種種不易是市場混亂讓我們頭大，怎麼才能健康安全瘦身呢？這也是大家所關心的話題！就拿我表姐來說吧，生孩子之前90來斤標準的前凸後翹苗條大妹子，可是自從生完孩子她也沒逃脫髮胖身材走形的噩夢她就開始嘗試各種減肥方法，節食，運動，針灸，拔罐...等等折騰半天不但沒瘦下來，反而越來越胖，後來透過朋友介紹吃了一款產品終於瘦下來了，這產品可不是減肥藥啊！大家可別信市面上各色各樣的減肥藥那玩意傷身體，反彈後更嚴重，減肥一定遵循科學健康瘦身！調理易瘦體質才是關鍵，不懂可以問我哦！
生完孩子後最好穿收腹衣，最少穿半個月。生完孩子肚子還是很大的，穿上他可以幫你收緊鬆弛的肚子。 還有就是堅持母乳，母乳哺乳不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一項減肥運動。
產後六週身體已基本康復，此時可以透過調整飲食習慣，並逐漸增加運動量來控制能量的負平衡進而減輕體重。
保持基本的熱量需求
哺乳期理論上每天需要額外的500-600卡的熱量供給，才能滿足寶寶的能量需求，建議每天至少攝入2000卡的熱量保證身體健康。飲食方面建議儘量選擇魚蝦類、瘦肉類或去皮禽類等優質蛋白。 每天最好多喝點魚湯之類的清淡湯水，不要太多油了，這樣可以保證你的奶水不會少，減肥時不會影響寶寶的口糧。