快速入眠的好方法，你只需要這樣做！

一、選擇平時不愛看的書 當你躺在床上腦子裡總是想一些亂七八糟的事情沒有辦法安下心來的時候，可以拿起一本書，最好是平時不感興趣的型別，睏倦很快會向你襲來。

二、揉耳朵 當你不能在床上睡覺時，你用雙手搓揉耳朵內外兩個耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鐘，這樣可以有效催眠。

三、芳香助眠 可以在床頭放一些橘皮、檸檬、薰衣草、蘆薈、茉莉花等散發香味的植物，也可以用精油塗抹、香薰或沐浴。

芳香的氣味可以開啟儲存在人體下丘腦的快起記憶，讓我們的整個身體都得到放鬆，進而能讓我們更快的入眠。

四、每天睡覺和起床的時間固定

睡眠有一定的規律，調整好自己的“生物鐘”，注意臥床時間不宜太長，特別是失眠患者，往往失眠者在床上越躺越焦慮，越焦慮越睡不著，所以控制好自己的臥床時間。

長期頑固失眠的福音，一個很好的失眠藥方，整晚熟睡 …….

美國睡眠醫學會對於頑固失眠的，都是選擇奧，樂，眠調理的，修復受損神經遞質，讓你恢復正常睡眠，和安眠藥強制性入睡完全不一樣，讓你戒掉安眠藥，找回正常睡眠，第二天沒有任何宿醉感，不舒服感覺，體力精力都恢復正常。 ………

臨床醫學證實，透過奧，樂，眠後，失眠者可以做到20分鐘入睡，重獲一夜好眠的快樂，睡眠時間達6-8小時，而且身更好的掌握自己的身心健康，            奧，樂，眠可以讓失眠患者自然、安全的恢復正常睡眠 .                                                 

瀋陽王建民失眠十幾年，透過奧後，現在不吃安眠藥，什麼失眠藥都不吃了，完全是一個正常睡眠者，一覺到明的。

我有個朋友也是這種情況，天天晚上腦子裡淨想著亂七八糟的事情，什麼股市起不來了、明天到哪裡唱歌了、到哪個商場去逛了、家裡要買什麼東西了等等，輾轉反側，徹夜難眠，靠安眠藥維持。實際上，要悟“捨得”的精髓，懂得人生目的，明確幸福的人生就是奮鬥得來的道理，這樣慢慢就會睡好覺了。

謝邀請。可能性很多。第一，可能是你沒有早睡早起的習慣，總睡得很晚所以稍微早點就睡不著；第二，心思太多，腦袋裡想很多事情，大腦很興奮很活躍，就不會感到睏意；第三，睡前吃太多或者電子裝置玩太多，有研究證明電子裝置的光線會影響睡眠。吃太多也會把血液集中在胃部，為了正常生理活動也會睡不著。不過這個是有反例的，有些人吃多了就容易困，但同樣的不消化，對身體健康無益。其餘還有很多情況，也包含是疾病，具體情況要具體分析，必要時候要去醫院做檢查。