幾歲想練出明顯的肌肉線條都不是那麼容易的，都需要付出努力和汗水。

未成年人學業壓力大，健身也不用那麼功利，非得要變成什麼樣的肌肉線條。不要用過大的重量，要有足夠的健身知識，適當的鍛鍊之下對身體發育還是有好處的，可以促進骨骼的生產。但是千萬不要過度呦，重量上的太大可是容易不長個子呦。

不難。

甚至說這是人一輩子最容易練出肌肉線條的時間段。

原因有以下幾個：

1.這是體脂含量最低的年齡。

要知道，想練出肌肉線條，一個首要條件就是脂肪含量低。

這樣你的脂肪才不至於蓋住肌肉。

而人體在25歲以前，處於一個非常高的基礎代謝水平。

就是說，你吃很多的食物，但是身體消耗熱量的水平非常高，這些食物不至於變成脂肪留在體內。

因此，這個年齡的人，稍微做力量訓練，就能看出肌肉線條。

2.這是人體激素分泌最旺盛的年齡。

年輕人的各種激素分泌都高於中年人。

也就是說，你的腎上腺素，睪丸酮等等有利於肌肉合成的激素，都處於一個高水平。

這不但能夠叫你的肌肉合成相對來說容易，更能夠叫你在訓練的過程中充滿力量。

因此，你的訓練比起歲數偏大的人，收益是好幾倍。

3.這是恢復能力最好的年齡。

人年紀大了以後，也許力量不會比年輕時候衰減太多。

但是恢復能力是衰減的厲害。

而二十歲左右這個年紀，一般來說疲勞感睡一覺就能回覆，小傷一兩週就能痊癒。

這對力量訓練而言是天賜良機。

你可以更大膽的衝擊大重量，和嘗試收益更高的動作。

基於以上三點，建議有健身打算的年輕朋友，從20歲左右就可以起步了。

你可以受益終身。