心理學關於遺忘的研究主要有三種理論，一是干擾，二是消退，三是提取失敗。干擾指的是相關同類資訊的影響，即以毒攻毒。消退，即時間解決一切。提取失敗，缺少合適的線索作為提示。你的傷痛最好採取一二的方式，即多找一些快樂開心的事情，然後透過時間慢慢淡忘，最後遠離那些讓你產生痛苦回憶的事物！

當你想忘記某事或某人的時候，其實你是把這件事和這個人記得更深，因為你是用另外一種方式，去忘記這個事情和這個人，你同時也是用另外一種方式在提醒自己還有這個事和這個人，所以越想忘記，越忘不了。

1.如果你把他當做一陣風，突然在你腦子浮現的時候，此時你很不經意的就回復一個哦""！還有這麼個人和事，就過去了。不特意的想忘掉他，或阻止這個事情繼續在你腦海裡浮現，那他自然的，慢慢就會遠離你，時間一長，你這個事情就會忘了。除非是在某種特定環境或條件反射下，會讓你想起這個事，當你真的放下這個事的時候，他不會再在你的心裡掀起任何的波瀾。

2.任何的煩惱或傷痛不是說你把他忘記就能解決的，而是需要你去了解這個事件的本質，當你真明白之後，不僅這個事情不會再困擾你，以後類似的或其他的事情再在你身上發生的時候，你也能夠從容應對。

3.有一種人，他的心裡一直都是Sunny與健康的，而且活得很輕鬆自在。那是因為他有一顆感恩的心，他明白什麼是因緣，他們想的是我能來到這個世上是我的一種造化，我所碰到的所有人或事都是一種緣分，如果是傷害我的人，那可能就是我以前傷害過她，既然這樣，那就多還一些。如果是幫助我的人，那可能是我以前幫助過他，那我要多做善事，多幫助別人，以後會有更多好人緣。能還的今生多還一點，能種的善因就多種一些。

4.沒有誰能夠真的傷害到我們，所有傷害我們的都是我們自己想象出來的，我們在乎的太多，自私的希望所有都如我們所願，一切都是慾望在作祟。因為心裡不滿，才有了傷害的種子種到了我們的記憶中。

多讀讀《心經》吧。