如果按照代謝當量計算能量消耗，那肯定是走路消耗的更多，

如果一個體重70kg人，按照每小時4公里的速度步行，代謝當量約為3METS, 如果按速度每小時慢速騎車（16~19km/h），mets為6

計算公式為：

運動時的能量消耗計算公式：能量消耗計算：（根據不同運動及活動的METs）

(METs × 3.5 × 體重（千克）)/200 = kcal/min

若距離為20公里，都採用相對低的運動強度

則步行的能耗為： 3× 3.5 × 70/200 ×20/4 ×60=1102千卡

則騎車的能耗為：6× 3.5 × 70/200 ×20/18×60=490千卡

從計算結果來看，很顯然，走路消耗的能量更多，也更有助於減脂。影響減肥的因素也與體重、步速和持續時間等有關，可以根據自身的愛好及狀況選擇合適的運動專案，最關鍵的還是飲食控制和長期的堅持。

合理飲食控制和適量運動的結合才是減肥的不二法寶，你可以學會合理飲食和體育運動的知識技能，但最終的實踐要靠你自己去執行。也要記住人的惰性是很大的，良好習慣的養成需要一定的毅力，但也要記住這將會影響你一生的健康。控制和管理健康體重，只能依靠自已，重塑良好生活的習慣是重中之重。

那騎車和走路到底哪個消耗的卡路里更多？哪個更燃脂呢？

首先差不多都是屬於自重訓練，從力線上分析，騎車時腿部關節摺疊角度大，股四頭肌和臀部力量明顯參與力量大，單位時間內做功要多，而走路，髖關節和膝關節摺疊度小，股四頭肌和臀部的肌肉明顯比騎車的要小，所以我認為騎腳踏車比走路運動量更大，更燃脂！這是我的看法，歡迎不同看法的朋友發表意見！