因為穿上高跟鞋你的腿部線條會整體都進行拉伸，你拉伸時視覺上就是腿部線條變得好看了。這也是很多人愛穿高跟鞋的原因。

穿上高跟鞋雖然腿部的線條會好看，但是長時間穿高跟鞋小腿會有肌肉，會變粗。可以練瑜伽瘦腿，讓你的腿部線條更好看，更重要的是，你可以可以緩解因為穿高跟鞋帶來的小腿的粗壯，一舉兩得。

頂峰變式

這個體式能夠有效的拉伸我們腿部的線條，對於增強呼吸，提神醒腦也有很好的效果。站著練瑜伽，效果好。動作分解：雙手和肩同寬，雙手前伸撐地，上半身向上抬起，右腿大腿向下伸直，腳部觸地，和上半身形成三角形，左腿向上伸直，頭部向下。

半月變式

這個體式是將半月和腰部扭脊結合在了一起，達到了鍛鍊腿部的同時也鍛鍊腰部的目的。動作分解：右腿直立站立，左腿伸直向後側拉伸，上半身向前傾，身體和地面保持平行，左手直立撐地，身體向右上方傾斜，右手向上直立伸直，頭部向右上方轉動，看向右手的方向。

神猴變式

神猴變式和後彎的完美結合，加上手臂的伸展，讓人四肢更加修長，腰部脂肪減少。動作分解：雙腿前後分開膝蓋伸直向反方向拉伸，形成一字型。上半身挺直並向後彎，雙手向上伸直在頭頂上方交匯，頭部輕微後仰。

公雞式變式

這個體式特別強化我們右側腰部和腿部，同時在左腿支撐地面的同時增強了左腿的力量。動作分解：左腿膝蓋彎曲大腿向前，小腿向下腳部觸地，右腿向左側伸直拉伸，整個右腿向左側伸展，上半身前傾，右手伸直撐地，左手向左抓住右腳腳趾，眼睛看向左手的方向。