我幹過這個事兒。

大學的時候豁然發現體重快110了，所以狠下心想瘦一波。

那一個月，每天從學校走去駕校，南京羊山公園走到堯化門，一趟徒步2小時。8公里左右。一去一回15公里。再練車。

每天攝入200卡，大約一個包子的熱量,正常飲水7杯。維持下生活。

一個月以後82斤。

人體本身無運動量的消耗是1000卡左右，我一天加上各種運動消耗1600卡。4000卡左右換算一斤，我那個時候大概一天瘦個大半斤。

這個操作對身體非常不好，我覺得最好還是不要作死。除非你確定你的身體素質來這麼一波沒什麼太大的關係。否則就那種擰不開瓶蓋，一吹就感冒，一碰就倒的，我猜你這樣做可能是因為不想活。

其次不要斷食，控制攝入可以，斷食的話小心暈倒造成危險。

個人觀點，不建議節食減肥，節食減肥減的都是水分，一吃飯就會胖回去

還有一個原因就是不吃飯，身體容易跨了，胃餓壞了，我一個月減15斤，正常吃飯，不節食。減肥也是要找對方法，方法不對不行

就是寧可死都不想做運動吧？

那我覺得你可以試試斷食20天。

大部分人應該是在第7天第8天離開人間。

前兩天小姑子到我家來說她一同事在美容院拔罐減肥，一個月瘦了15斤，每天就是黃瓜、西紅柿，剛開始很開心，後來發現月經不來了，30幾歲的她緊張去了醫院。

是的，想要瘦不難。少吃就可以了，但是少吃並不是指量的減少，而是減少熱量，盲目斷食必定會引起身體代謝和內分泌紊亂，得不償失。

而且只要你那天多吃了，體重很快會反彈回來的。