孕媽和寶寶可以吃粽子，但不要貪吃哦！粽子吃多了不太好消化，並且其中也含有一定的脂肪、鹽、糖，熱量較高，食用太多反而適得其反的呢。

孕婦吃粽子要注意以下兩點：

1、食用時間：粽子不宜消化，特別是糯米，所以早上或臨睡前不宜食用，早上若吃也不要超過一個。另外也不要頓頓吃，或者一頓食用多個。

2、食材的選擇：不宜選擇本身就過於甜膩的粽子，也不要蘸糖，以免糖分攝入過高，容易導致孕期糖尿病的發病率提升。

寶寶吃粽子要注意以下幾點：

1、搭配的口味要清淡：建議家長給寶寶選購口味清淡、單一、不過分油膩的粽子，一些含有綠豆、豆沙等植物原料的粽子比較適合寶寶食用，可增加纖維質含量，幫助腸胃蠕動消化。

2、避免空腹食用：早上起床之後，腸胃的蠕動還沒有復甦，蠕動的速度沒有白天快。如果空腹吃粽子，會讓糯米留在孩子的胃中，對孩子的腸胃非常不好。所以吃粽子的時候一定要將粽子安排在兩餐之間吃。

3、別把粽子當夜宵吃：我們總是說早吃好，午吃飽，晚吃少，就是怕晚上積食不利於消化，而粽子是用糯米做的，本來就不容易消化，臨睡前吃粽子，停留在胃裡的時間則更長，一晚留在肚子裡不容易消化，可能導致慢性胃病、胃潰瘍患者發病。

4、粽子要熱著吃：為什麼這麼說呢，涼了的粽子雖然口感更Q更好，但是對於孩子來說，由於腸胃功能代謝的關係，孩子食用冷粽子更不利於消化。並且如果粽餡裡包裹著的是肉，蛋黃之類的，冷了也影響口感和營養吸收的呢。

所以孕媽對於粽子還是不要太過”偏愛“哦，寶貝們也一樣哈！

孕媽可以吃，但是不要吃太多了，嚐嚐鮮即可，因為糯米食不易消化。

寶寶最好不要吃，你用寶寶這個詞，我想應該是年齡是比較小的，因為粽子一般比較緊實，還有粘性，寶寶吃容易卡住，還有寶寶消化系統較弱，吃了更加不易消化積食，所以建議寶寶不要吃粽子。