睡前最好避免喝咖啡、飲酒和吸菸。它們都是引起覺醒的興奮劑，在喝咖啡、飲酒和吸菸後1小時，它們的分解產物才會對人體產生刺激，所以有些人往往當時沒有感覺，而半夜醒後無法再次入睡。

失眠的時候當然可以飲酒。因為酒精有麻痺神經的作用，喝點酒有助於睡眠，透過喝酒可以促使早點睡覺。

我本人不愛喝酒，一喝酒就暈，還得必須睡覺，喝點酒就瞌睡，往往睡得死死的，叫也叫不醒。

我沒有失眠過，不知道失眠的滋味。不過，我愛人經常失眠，一失眠，第二天一整天都沒精神。並且每晚睡得都不死，沒有進入深度睡眠，一有點風吹早動就醒，還非難以入睡，非常痛苦。不過，有幾次晚上和同事吃飯喝酒，回來都是睡得很好。所以，失眠的時候，喝點酒有助於睡眠。

我本人愛喝黑茶，黑茶是後發酵茶，不傷胃，還有安神的作用，失眠的朋友不妨喝喝黑茶，也許對失眠還有很好的作用。我朋友的弟弟，以前經常失眠，自從喝上黑茶，現在已經不失眠了，大家不妨試試。

借酒澆愁愁更愁!

原本失眠，說明神經系統亢奮，而酒是麻痺神經的，只能短時間，卻治不了長病也!

記得有人說，神經系統若長時間被酒精麻痺，部分神經會變得遲鈍，甚至殺死了某些敏感神經，經常酗酒的朋友，是不是這樣呢？

失眠後喝酒，或許能暫時入睡，一旦醒來，可就不好入睡了。

失眠時，看一看自己最不懂書，最枯燥的書，幾頁下來，估計你上眼皮連著下眼皮了。最笨的方法是默唸數字，從一到千到萬，不信你不枯燥，自然就睡著了!

失眠最好不要飲酒，因為酒精屬於刺激性食品，在失眠的狀態下飲酒容易導致失眠症狀的加重，我們經常聽別人說睡不著喝點酒就很容易睡著，其實不然，這種說法是錯誤的，所以儘量不要在失眠時去喝酒。

在想更加有助於睡眠，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，或者做一些運動，例如俯臥撐仰臥起坐，這樣會讓你的身體處於疲勞狀態，更有助於睡眠。