1. 睡得太多，如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床後仍舊感到睏倦並且渾身乏力.

2. 偏食，你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。

3. 吸菸，身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是，你覺得興奮，這段時間過去後等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

4. 不愛運動的人，肌肉虛弱.

5. 平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

6. 水分攝入不夠，身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。

首先，體質弱是醫生經過檢查做出的診斷，還是您自己的感覺。這一點很重要，只有明確了病因，才能有針對性的改善！所以，第一步無論如何請您去醫院做一個全面的檢查，聽聽醫生專業的判斷！

如果檢查出來是疾病所致，積極配合醫生，治療好了自然就會有所改善！

如果只是單純性的體質弱，建議您根據自己的喜好和運動強度，選擇一到兩項適合自己的運動，切記要循序漸進，不要一開始就把自己累到！還有重要的一點是要堅持，不要三天打魚兩天曬網，如果可以找個伴一起互相監督互相幫助！

當然，最最重要的還是您要從心底痛下決心要改善體質，否則註定一切的付出都是白費！

脾虛嗜睡，乏力，沒事愛躺著。

三伏前每天上午喝姜棗茶，一塊姜，十枚棗，煮水喝，易上火體質可適當減少姜的用量，五心煩熱者不適合喝，面板病者不適合喝，過了中午就不要喝了，具體自己搜尋姜棗茶禁忌。連續一週就會有效果，效果明顯與否因人而異。