游完蛙泳後腰疼是因為在整個蛙泳過程中總是塌著腰遊，腰腹肌鬆鬆垮垮，身體在蹬腿滑行過程中沒有拉直。要想解決這個問題，蛙泳遊進過程中，蹬腿滑行時要把身體拉直了——雙手疊放在一起、雙腿併攏，與水面保持平行，同時腰腹肌要有緊張感、有意識地收緊腹部肌肉，這樣身體保持流線型，速度也會加快，始終保持這樣的姿勢，這樣就不會出現腰疼的情況。自由泳和仰泳也是要遵循這樣的原則。希望對你有幫助!

蛙泳後腰疼，是因為動作不對，手腳配合錯誤，用力抬頭挺腰吸氣造成的，一言難盡，你需要請一個教練指導你糾正你的錯誤動作。

眾所周知蛙泳是腰椎病的剋星，你這種情況我以前也有學員遇到過，根據我多年教學經驗，腰疼有一下兩個原因：

原因一：任何泳姿都會鍛鍊到腰部,蛙泳也不例外。蛙泳需要腰部肌肉運動,以保持身體不會因為傾斜而下沉,幫助蛙泳的前進。在經過蛙泳之後腰部就會因為乳酸堆積和肌肉纖維的輕微破損產生肌肉痠痛,導致腰疼。

腰部是蛙泳的鍛鍊部位之一,蛙泳之後,無氧代謝會產生乳酸,而且泳的越快,無氧代謝也就越多,乳酸堆積也就越多。此外,如果游泳強度較大,或者太久沒有運動,腰部的肌肉也會產生輕微的破損。

原因二：姿勢不標準。任何泳姿都要求身體在水下呈流線型。具體做法是手指尖向前伸，腳趾向後拉，雙臂加緊腦袋，雙腿併攏，感覺身體被人用力向前後拉長，這樣減小了縱向了阻力。題主的情況應該是在換氣時為了把頭抬出水面而將上半身用力向上翹，腰部太沉導致的。

建議在下水之前做好充分的熱身運動，在游泳結束後要做拉伸運動，別小看這些細節，可以很有效的減少肌肉痠痛。

蛙泳腰痛估計是你的腿在往後蹬水的時候過快，導致腰部會有聳一下的感覺，其實就是腰部會撞一下，你試試讓腿做收翻蹬夾的時候自然點