我每天差不多睡六到七個小時，因為我和老婆是兩地分居，每天晚上打電話影片都要到十一二點，都養成習慣了，不然睡不著，大家要知道這種分居的日子不是很好過得，所以不聊天會很想念對方的。雖然會睡眠不足，但是心裡還是很安逸的，最起碼不會感到寂寞空虛冷，這純屬自己的想法，不代表大眾，每人感覺不同

我每天的睡眠時間很充裕，但是就是很愛失眠，睡覺很小氣，不能發出一點聲音，要不然我很快就會驚醒，我也不知道怎麼回事，原來上班要上夜班，我覺得嚴重影響我的身體，所以就辭職了，找了一個白天的工作，睡眠時間長期只有4個小時的話，這樣對身體很不好，所以建議還是多抽點時間把覺補補

每天不夠七小時的睡眠真的非常傷身體，大四考研的時候每天只睡四五個小時，靠著意念堅持到考試，考完後大病一個月！

睡眠時間就象海綿，是可以縮短的，戰爭年代一些戰士常年急行軍作戰，長時間有時就打個盹，老了老了一活八九十歲，所以睡眠重在質量。但對於兒童來說，是需要一定時間的。人體之氣十一點到五點是一個由陽入陰的過程，這個時侯如休息對恢復體力是由為重要的，特別是二點到五點氣旺於腎的時侯。個人覺得睡眠在一定的時辰，一定質量的前提下，4小時應該能保證健康。

1、睡前熱水泡腳且輕輕按摩，但時間不要超過半個小時

2、睡前找至少三件快樂的事安慰自己

3、睡前找幾段笑話看看

4、睡前聽聽音樂，聽音樂是有講的，不同心情不同時期所聽的音樂風格都要有所變化5、睡前可以整理個衣物或是舊物

6、睡前切忌一：留下未完成的工作

7、睡前切忌二：思 考不愉快的事情

8、睡前四小時不要喝及多的水；睡前6小時不要喝茶與咖啡之類

9、不要對自己講“我睡不著怎麼辦？”

希望你從今夜開始一夜好夢