提問者你好

關於上班時精神狀態恍惚可以說非常正常，首先你要弄明白，你是因為自己的心理狀態，還是因為自己的身體狀態才導致的精神不佳？

首先如果是心理狀態的話，那你就需要調整自己的心理認知。有可能是你工作環境壓力太大，工作條件不太如意，工作內容比較枯燥單一導致自己工作疲憊，又或者你不想在工作中投入太多精力，這個時候首先你就要調整一下自己的心態正確認識自己的職場生活工作環境。首先從心理上調整自己的牴觸情緒，正確認識自己的職場生活。可以多找自己的朋友或者家人多聊聊天，瞭解一下自己的工作情況，以及自己未來的想法，多和家人朋友溝通來緩解自己的心理焦慮和壓力。

其次如果是因為自己的身體狀態導致自己的精神狀態不好的話，這是需要來檢查一下自己的身體狀況，是否患有輕微的疾病或者是精神疲倦等，呃，或者是過於勞累，你應該給自己放一個假好好休息一下。其次呢，我可以給一個小建議，以我個人上班經驗來說。你每天早上或者是每天晚上抽空去外面兒散步或者是慢跑慢跑20分鐘至30分鐘最佳，然後回家休息一陣，晚上的話就好好休息，洗個澡睡覺，早上的話你一個慢跑20分鐘可以提高自己一整天的精神狀態，中午的時候記得一定要午休，這樣保持一個良好的生活規律。同時在工作中訂立一個適當的目標，定期完成自己的目標，給自己一個獎勵，你的精神狀態一定會慢慢的改變。加油。