1、提高身體柔韌性

身體有好的柔韌性不管你做什麼動作都能更好的達到動作要求，而透過劈叉，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大了關節的活動範圍，增強了身體的柔韌性。

2、肌膚現張力

透過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟，有消除淤血的作用。又加速了血液迴圈，如果身體中的血液能很好的迴圈，肌膚就會富有張力。所以會劈叉的人不僅身體柔軟，肌膚和臉都富有張力。

3、改善腿部浮腫

腿部因血液中出現淤血很容易會出現浮腫的情況，而劈叉可以促進腿部的血液迴圈，改善腿部浮腫的現象。

4、鍛鍊身體平衡感

劈叉的時候，需要身體比較強的平衡感才能保持劈叉的姿勢。經常練習劈叉的話，可以鍛鍊身體的平衡感。

5、不易疲勞

一般血液中有淤血的話乳酸會堆積，就會變得很容易疲勞。乳酸與血液的流動有關。劈叉能促進血液的流動，從而可以緩解疲勞。

劈叉為柔韌性訓練的高階階段是武術舞蹈體操，瑜伽形體訓練等體育學習的基本功又名一字馬分為，豎劈腿：腿前後分開成一字型雙手撐地使上身正直，而後努力使身體向下振壓致兩腿前後分開至一條線，坐於地下為合。橫劈叉：腿左右分開成一字型，左手在體前撐地使上身正直，而後努力讓身體向下振壓至兩腿左右，分開成一條線，並坐於地下方為合格。

劈叉的好處有很多，例如：提高身體的柔韌性，身體有好的柔韌性不管做什麼動作都能更好地達到動作要求，而透過劈叉可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，增強了身體的柔韌性。

劈叉可以增加身體平衡感，劈叉的時候需要比較強的平衡感，才能保持劈叉的姿勢，經常練習劈叉的話可以鍛鍊身體的平衡感。

劈叉還有利於長高，由於劈叉是可以拉伸韌帶的，對於正處於發育的兒童和青少年來說，正確的劈叉對他們的生長髮育，是可以起到一定的幫助作用的。