一般人都知道，女人坐月子時應該增加營養，以恢復補充分娩時消耗的氣血和體力，並且可以給寶寶提供高質量的乳汁，所以把好吃的東西統統拿出來，每頓豬蹄湯、魚湯或是大魚大肉的。但這樣子吃真的合適嗎？

為了懷孩子、生孩子，媽媽們身體付出很多，於是產後天天雞鴨魚肉不離口，水果罐頭不離手，大補特補的。其實，滋補過度不僅是一種浪費，而且容易導致肥胖，而肥胖往往會導致高血壓、冠心病和糖尿病。滋補過量還會使母乳中脂肪含量增高，造成嬰兒肥胖或導致嬰兒長期慢性腹瀉，影響了寶寶的健康成長。

坐月子吃東西也是很講究學問的，並非吃的越多越好，而是應該以充足的熱量、高蛋白質、適量的脂肪、豐富的礦物質、維生素以及充足的水分為原則。

熱量是保證泌乳量，熱能不足會導致母乳減少，食物應該以奶製品、蛋類、肉類、豆製品、穀類、蔬菜為主，配合適量的油脂、糖、水果。而且食物要清淡、易於消化，少吃油炸食物，每頓飯應當幹稀搭配，葷素結合。少吃或不吃生冷涼拌食物，以免損傷脾胃，影響消化功能。

產後雖不需要忌口，但要注意不吃辛辣的東西，如辣椒、大蒜、酒、茴香等，以免引起便秘或痔瘡發作。

有的人為了加強營養，坐月子期間常以多吃雞蛋來滋補身體的虧損，甚至把雞蛋當主食。但吃雞蛋過多是有害的。

每天吃2～3個雞蛋足夠了，吃多了並沒有好處，還會增高腸胃負擔，容易引起腸胃病。

同樣油炸食物也較難消化，產婦也不要多吃。 而且油炸食品營養成分差，吃多隻會增加腸胃負擔。

所以說坐月子是需要好好補充營養，調養生息，但一定要注意方式方法，科學的坐月子，才會更健康。