很多人喜歡吃核桃，但是我們也都知道核桃的脂肪含量是屬於比較高的一種了，雖子上是有到於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但是脂肪夲身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20一40克左右，大約4一5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪含量的攝入，以避免熱量攝入過高。

一天吃兩個核桃，半年後身體有啥變化？

健康苦行僧，開講啦！

半年以後你一定會發胖，雖說核桃仁所含有的是有利於清除膽固醇，防止動脈硬化的不飽和脂肪酸，但每天兩個還是有些過量。

甚至還會出現適得其反的效果，原因很簡單，脂肪的熱量很高，過多食用又不能合理地利用，那麼就會被人體儲存起來。

如果吃多了還會上火，核桃的油性大，經常吃的人火氣也會大，尤其是對於那些陰虛火旺的朋友來說，多吃核桃簡直就是在自討苦頭。

還可能引起消化不良，堅果類的食物難以消化，油脂也多，長期食用，很有可能影響腸胃正常的消化吸收能力。

1：核桃是百果之王，適合腎虛，神經衰弱，睡眠質量不佳，經常腦力勞動的朋友食用，不過我個人在冬天更喜歡吃一些核桃粥，這樣口味也會很好。

2：核桃能夠幫助健腦益智，對於生長髮育的青少年來說尤其重要，能夠幫助滋養腦細胞。

3：核桃含有的營養物質是有著抗衰老的功效的，就比如其含有的維生素E就是公認的抗衰老物質，經常食用能夠幫助緩解面板衰老。

ps：核桃的營養價值很高，但也不能過度食用，核桃表面的褐色薄皮不要剝，不然會造成營養流失。