不管是大人還是小孩，保護眼睛都刻不容緩

要想擁有一雙明亮的眼睛，應從生活的方方面面著手，既要改善飲食，又要養成良好的習慣，還要懂得保養眼睛，要系統的做好這些還是要下一些功夫的

第一步從改善飲食開始

現在生活條件好，每一餐都有肉，各種口味應有盡有，所以不光是孩子，有很多的大人都不喜歡吃蔬菜（蔬菜中的維生素A對眼睛非常有好處），維生素A攝入不足，眼睛怎麼能好

所以不管肉菜在好吃，也一定要多少蔬菜 水果，特別是孩子

孩子一般都不喜歡吃蔬菜，因為蔬菜是粗纖維孩子嚼不爛，沒有肉菜好吃等原因，很少有孩子喜歡的，但不能說不喜歡就不吃，我平時都是變著花樣給孩子做蔬菜，只要用心，蔬菜也可以做得比肉香

第二步一定要養成良好的用眼習慣

要監督孩子平時寫作業一定要坐端正，不要趴著靠著，更不要躺著看書。

把家裡的電視，手機，電腦等所以可以調亮度的電子產品都把亮度調低一點，這樣能防止孩子長時間看電子產品時傷害眼睛，還要告訴孩子不要長時間看電視 看手機要注意適當休息，避免用眼過度

第三步要學會對眼睛做保健

眼保健操相信大多數人都會做，在小學一年級就有學個過了，但真正把它認真實施下去的人卻寥寥無幾

在好的東西如果不保養也會壞，眼睛也是一樣，而且眼保健是非常簡單的，只需要幾個簡單的動作就可以保護眼睛不受傷害，何樂而不為呢？

平時看書，看電視半個小時左右，要讓孩子遠眺一會兒，避免長時間近距離用眼，發生晶狀體變形引起近視，而遠距離眺望有助於舒展晶狀體，預防孩子近視。

所有的方法最終都會形成習慣，只要習慣養好了，所有的一切都是理所當然的。