益生菌是對人體有益的活性微生物，能產生確切健康功效從而改善人體微生態平衡。

健康的人體內本就有超過10-30兆益生菌，它們分佈在口腔、面板、腸道、呼吸道、生殖道、泌尿道，維持著體內微生態系統的動態平衡，從而保持身體的健康。

所以益生菌對我們身體是有益的。

像很多健康的食物中，比如酸奶、乳酪、味噌、豆豉、泡菜、香蕉、玉米、開心果、燕麥和蘆筍等食物中也富有益生菌和益生元，對人體也是有利的。

有炒作概念之嫌。

人在出生後兩個小時，大場就會被大腸桿菌“感染”，大腸桿菌是大腸常駐正常細菌，維持腸道正常生態平衡。當然，它跑到不該去的地方自然也成為致病菌。

所謂益生菌，指的就是腸道中的菌群。為什麼用菌群這個概念？因為腸道中除主要的大腸桿菌外，還有其他細菌，它們共同維持腸道的生態平衡。

知道一方水土養一方人，這就是飲食和腸道菌群構成“默契”；水土不服，是飲食結構的變化造成腸道菌群失調，需要重新構建。

所以，只要腸道菌群共同和諧了，就是益生。益生菌是一個炒作的概念，但你不能說就是騙人，畢竟還有營養價值。

你想，當這些“益生菌”透過胃時，基本都被強大的胃酸殺死了。

你慢慢理解。