同母乳寶媽，也在追奶路上艱辛奮鬥過幾個月，如今成功供需平衡，所以分享給您。

首先要確定是否真的母乳不夠，乳房軟軟的並不代表您的乳汁不夠，相反，當寶寶的需求和媽媽的供給是平衡的話，乳房也會軟，不漲奶，您可以透過寶寶吃奶的頻率、奶量、精神狀態來判斷是否是供需平衡，飢餓的寶寶，吃奶頻率增多，吃奶時間長，有無吞嚥聲來判斷。

您可以這幾種方法追奶

1、保證充足的睡眠，睡眠時產奶量比清醒時更多，加上媽媽照顧寶寶疲累，充足的睡眠可以產更多的乳汁。

2、多喝湯，多喝水，乳汁百分之八十是水，所以保證充足的水份，也是可以增加乳汁的。

3、保持愉快的心情，世界上最牛的回奶藥是生氣，心情好乳汁也會跟著多起來。

4、喝五紅湯，紅棗，紅糖，紅小豆，枸杞，花生，熬水喝，可以增加氣色，我喝了一週左右，奶水上來的，後來也就堅持喝了。

5、多吮吸，多讓寶寶吮吸，乳汁會越來做多，寶寶不吸的話就用吸奶器泌乳模式多按摩乳房。

6、吃木瓜，牛奶，芝麻等，但是這些下奶食物因人而異，我吃木瓜一般，吃榴蓮超級快，所以按你自己的狀況吃就好了。

7、多吃食物，雖說好多專家說母乳不用吃那麼多，但是也因人而異，我不吃就餓，吃的少奶水就少。

以上是我本人的追奶經驗，希望對您有幫助。