1. 睡姿：儘量的左側睡姿這樣可以讓胎兒得到比較多的營養，也可以矯正孩子的胎位不正。我們睡姿一個看寶寶舒服，另一個媽媽也要舒服。儘量不要平躺，不利於胎兒營養的輸送，也會容易引起胎兒缺氧。

2. 睡覺工具：孕期枕頭，側睡枕，有助於孕期可以更加的進行左側睡位。孕婦可以在後面也加一個被子或者枕頭，自己睡覺時可以有個東西靠一下，有利於更加的左側睡。使用的所有的被單被套，一定要是純棉的，孕期的面板會比較敏感，如果是用一些不是純棉的，可能會刺激面板產生溼疹。孕期睡覺的床不要太軟，可以在硬板床上墊一床棉被，大概是這樣的軟硬度就可以了。

3.睡覺時間：在10點半之前睡覺，這樣有利於孕期更好的進行深層睡眠，有利於肝臟的排毒，也有利於我們的胎教。讓孩子出生後也記住胎兒期的睡眠習慣，晚上能更好的睡覺。

關於孕期睡好覺的方法你知道了嗎？

孕期孕婦如何緩解失眠？

1.失眠比較厲害的孕婦，白天儘量不要休息，這樣晚上睏乏了，會更容易入睡。

2.睡前洗個熱水澡，讓家人幫忙給身體做個按摩，放鬆身體，會幫助入睡。

3.適當增加白天的運動量，有助於睡眠質量的提高。堅持在孕期進行盆底肌鍛鍊，可以有效的控制孕期體重，縮短產程，有助於順利生產，還能預防產後漏尿、脫垂的情況，睡前用G動APP做盆底肌鍛鍊可以幫助提高睡眠質量，放鬆舒緩肌肉。

4.睡前可以聽聽舒緩的音樂或者是白噪音，幫助入眠。

5.使用孕婦枕，可以讓媽媽更舒服入睡，還可以用決明子枕頭，有安神助眠的功效。

7.睡前孕婦可以看看書，可以放鬆緊張的心情，而且看書時大腦也會在思考，也更容易覺得疲乏。

8.孕婦出現水腫，要把足部抬高一個小時，並且適當按摩可緩解水腫。

首先孕媽媽不要多想，快到出生的時間段，媽媽容易緊張。所以儘量保持放鬆的心情不要想太多。

其次媽媽在睡覺之前儘量不要吃太多。

再次，孕媽咪可以買一個輔助睡眠的枕頭，側躺，然後雙腿間夾枕頭睡覺。相對會放鬆些。

睡不好大多是孕晚期，睡覺姿勢，說是躺左側好，一直保持這個姿勢會很累，而且晚上起夜多，尿頻，還有容易餓。容易造成失眠