不吃生冷，油膩，煎炸，醃製和辛辣等刺激性食物，不喝酒，不喝濃茶和咖啡及碳酸飲料，不吃過酸過甜等重口味食物，及過燙的食物。

其次要注意少食多餐，定時定量，不可正餐不吃東西，以免加重病情。

1、主食類

主食應該以粥為主。比如說，最常見的大米粥。大米學名粳米，具有健脾益氣的作用，性溫和，可以有效抑制腹瀉痢疾。玉米粥也是溫和健脾胃的食物。

二、青菜類

紫甘藍，捲心菜的一個種類，也具有很好的養胃健脾的功效，也被很多食療專家譽為癌症殺手。紫甘藍最佳的食用方法就是涼拌成蔬菜沙拉。

韭菜和山藥、白菜也都是十分好的養胃食材，他們都有通便消食的作用。一般可以先炒或者煮湯，既不會破壞營養物質，又味道鮮美。

三、肉類

牛肚、羊肉、鵝肉、雞肉。牛肚、黃芪一起燉食，可以治療脾胃不和，體虛乏力，還有助於消化。羊肉是比較溫補的食材，最適合冬天食用。食用羊肉可以暖胃、緩解胃痛。羊肉和生薑一起熬製煮湯，滋補又祛寒。

禽肉類都比較平和，適合脾胃兩虛的人食用，可以補中氣，強筋健骨。禽肉類燉湯食用，飲湯入胃，滋補效果最佳。

四、配料類

大蒜和生薑都是很好的暖胃調料，可以有效治療積食，腹瀉，也具有驅寒的效果。

花椒，茴香，桂皮都有暖胃的功效，可以緩解積食。另外蜂蜜和紅糖，也有很好的緩解胃痛的功效。

另外花生油也可以補脾、潤腸通便。便秘者可以嘗試使用花生油來烹飪。

1.儘量定點吃飯。

2.不要吃寒涼性食物的。如冰水、雪糕、藻類等等

3.平時還要吃養胃的食物，主食儘量不要吃米飯，可以吃如麵食、粥、蘋果啊什麼的。

4.不要暴飲暴食、少吃辛辣油膩。

5.吃水果至少要在飯後1小時後。吃釉子可以，但不要吃太多。