根據我個人戒菸經驗來說，第一，要有一顆想戒菸的真心，第二，就是直接戒掉不抽了，不給自己任何理由，第三，在戒菸的三個星期內，煙癮上來怎麼辦呢，我個人是透過快速運動來抑制煙癮，把那股勁壓制下去，試過感覺很不錯，可取。第四，遠離抽菸的人，要學會拒絕遞煙。我本人十年煙齡，每天最少一盒半，抽的都懷疑人生了，現在戒了九個月了，一支都沒抽過，覺得自己好厲害，希望我說的這些對想要戒菸的朋友有所幫助，為了家人和朋友，祝早日戒菸成功。

關於戒菸，我想我是有發言權的，我是從十六七歲開始抽菸，戒菸時四十歲，抽了二十多年，在這期間也戒過數次，可每次都堅持不過一週就又復吸，現在我四十二歲，已經戒菸二年了，香菸已經徹底從我的生活中消失，看見別人抽只會反感，不再有任何親近，包括喝酒、打牌時也不會想到吸菸，我想我已經戒菸成功了，下面就說說我的戒菸歷程，希望給要戒菸的人有所借鑑！

首先要做的就是思想上的準備，給自己鼓鼓勁，下定決心(雖然沒啥卵用)，同時提醒身邊的親人、朋友給予支援監督。戒菸開始後一個月內要儘量不要出去應酬喝酒，、打牌等，酒後、打牌時是吸菸慾望最強的時候。把家裡的香菸，火機統統扔掉，身上儘量不帶錢，這樣煙癮突然來臨時你想買也買不到。遠離吸菸的人，戒菸時看見有人吸菸是一件非常痛苦的事，我的做法是看見有人吸菸馬上就走，另外朋友有時會逗你，"抽一顆沒事啊"？這時千萬要忍住，抽一口你就前功盡棄了。戒菸還會有生理上的反應，將近半個月的時候會出現半夜咳嗽、睡不著覺、吃不下飯等情況，這都是正常的，說明你的身體正在轉換模式，將煙毒徹底從身上清除，等這些症狀消失後，恭喜你已經邁過了最難的坎，勝利就在前方。 綜上，戒菸是一件說來容易，做起來很難的事，他需要你從心理生理上都做好迎接挑戰的決心！

為了自己、為了摯愛的親人、為了美好的人生，戒菸從來都不晚，祝你成功！