在瞭解如何幫助寶寶緩解分離情緒之前，可以先了解一下寶寶分離焦慮的情緒的發展：

嬰幼兒時期分離焦慮有兩個高發期：第一個時期是6/8個月至1歲半，第二個時期是3歲左右，正好寶寶進入幼兒園時期。

孩子在進入幼兒園時，產生分離焦慮的情緒是很正常的，據相關資料統計，80%左右的孩子進入幼兒園都可能會產生分離焦慮的情緒。

下面列舉幾個幫助孩子改善分離焦慮的方法：

1. 發展寶寶的認知能力

不同年齡的寶寶認知發展水平有差異，即使同一月齡的寶寶的認知發展也是有差異的。在寶寶還處於嬰幼兒時期，從6個月開始就可以跟寶寶玩紗巾，讓寶寶透過紗巾找到媽媽，等到寶寶的運動能力以及認知能力逐漸發展起來，可以跟寶寶“找一找”的遊戲，如：動作緩慢地讓寶寶看清楚，家長是如何把玩具藏在身後的，然後讓寶寶找出來。隨著寶寶的認知進一步發展，可以跟寶寶玩躲迷藏的遊戲，可以躲藏在不同的房間，讓寶寶透過爬行/走路/奔跑等發展找到你

2. 逐漸拉長寶寶和主要帶養人（如：媽媽）的分離時間

寶寶的認知是逐漸發展的，從一開始認為自己和媽媽是一體的，逐漸認識到自己和媽媽是兩個不同的個體，到最後逐漸可以接受和媽媽分離是需要一個逐漸過渡的過程。因此，在寶寶入園前，可以開始跟孩子練習分離，在分離前明確地告訴寶寶：自己即將要去哪裡？去幹什麼？什麼時候會回來？回來之後，可以盡情地擁抱、親吻寶寶，彌補寶寶對家長離開的失落。從一開始的30秒、1分鐘、5分鐘、10分鐘……1小時，逐漸過渡，讓寶寶能夠逐漸接受跟主要帶養人的分離，這樣可以幫助孩子更好地更快地適應幼兒園的生活

3. 給寶寶讀關於幼兒園的繪本，讓寶寶熟悉幼兒園的生活，並且對幼兒園有一個好的印象。如《我愛幼兒園》

幫助寶寶平穩地過渡到適應幼兒園的生活，是需要一個過程，家長可以根據寶寶的特點、性格特徵選擇適合自己孩子的方法。