宅男真的挺難的，有時候不大理解這些人的心裡是什麼樣的。但我想這些人多多少少有些社交恐懼症這類的心理疾病。否則宅在家裡怎麼才能社交！？作為社會化程度最高的高階智慧生物，社交需求是最重要的一件事情。宅在家裡的社交更多的是網路，這樣下去要麼身體被廢，要麼精神被廢。

對於這個問題我自認為我很有發言權，因為我就是宅男（以前很宅，現在好多了）。

結合我自身經驗來說，想讓宅男出門確實是一大難題，這類人（包括我）有些是心裡有障礙——社交恐懼症，他們怕出門被別人關注（其實應該沒有什麼人能注意到他），在人多的地方心裡極其不平靜，沒有自在感，如果有人陪著，這份不自在到還好受，但如果是一個人出去，那就很困難，我到現在為止都怕這人出去玩，不自在，也不知道出去一個人玩什麼（心想還不如呆家裡玩手機，打遊戲，看電影，多自由自在！），所以寫這段話我不僅是回答這個問題，我也是想讓自己慢慢改變。

我擬定了一套計劃：

一：每天上班回家規定哪天不要直接回房，就在家周邊多看看，克服自己的恐懼感（一個人）

三：身心健康，心態放正了，那身體也要動起來，別沒事玩遊戲，回家鍛鍊身體

四：週末沒有重要的事，天氣允許，一定要出去見識見識，最好一個人（也可以和朋友出去）

總結：人分三種，一、不燃（沒有自覺性） 二、可燃 （自覺性一般） 三、自燃（超高自覺性） 目前為止有很多人是可燃，我以前被人點播過，可隨著時間推移沒能堅持下去，所以我們這種可燃性的人必須多學習學習，多見識見識，把內心變強大起來，你才能走出自己的陰影！

最後一點，就是朋友對其的關注，所謂近朱者赤，近墨者黑，朋友對其的幫助是很重要的，多多鼓勵鼓勵這種人，讓他內心強大起來，這樣也是對宅男的一大幫助！

以上就是我一些個人的看法，有不到位和錯誤理解的也一樣大家多多指出點評！