最好是別聽歌，手機可以帶，預防萬一。聽歌有好處就是可以讓你暫時忘記疲勞和肌肉的疼痛，但有一定的安全隱患。特別是當你扔下耳機去跑步的時候你就會痛徹心扉。。。。別說了，我也是曾經聽歌跑步的人，現在不聽了

我覺得跑步時就不適合聽音樂。說實話，我是一個平時不怎麼愛運動的人，除了學校要求必須跑步之外，我是不會主動去跑的。對於我來說，聽音樂是當自己的心情不好的時候用來放鬆的一種途徑，可以緩解自己內心的壓抑。當跑步的時候，精神本來就處於振奮狀態，放音樂其實根本就聽不進去的，甚至還得注意耳機掉，手機掉等問題，還是蠻麻煩的。

兩種情況

1，在公園裡，或者在專用的塑膠跑道里你可以帶著任意物品聽歌，因為不涉及交通安全隱患。

2，如果是在馬路上，奉勸你啥也不要帶。保持眼睛，耳朵高度集中，因為這時候的你就是個標準的安全隱患！

一、首先建議只在操場或者人流量不太大的公園裡跑步時才聽歌。如果是路跑也就是在馬路上跑步堅決不能聽歌，因為你戴著耳機聽歌時聽不見後方或者周圍所有的聲音，有危險時自己根本不知道，甚至有車子從你身邊經過也是擦身而過才發覺，特別危險。

二、現在聽歌的裝置有很多，最方便的就是手機，戴個耳機就能聽，但建議買個腰包，可以把手機放在腰包裡，省得手機拿在手上防礙跑步的自由。還有那種入耳式的自戴記憶體的耳機也不錯，直接連手機都省得帶了，出門帶把鑰匙就可以。

三、至於聽的什麼歌，個人建議應結合你跑步的步頻聽專用的歌單，比如你跑步時的步頻是180，就找一些節奏是180拍的歌曲，弄一個歌單，這樣跑起來能踩著歌曲的節奏跑，會感覺比較輕鬆。

三個年頭，跑步中頓悟，反思，捨得，放下。第二季百日無間斷64天了，陪跑裝備，手錶，背心，短褲，襪子，跑鞋。

跑起來，帶不帶手機，聽不聽歌，順應內心開心就好，答案自然會在某公里處告訴你，加油！