如果您只是柏油路慢跑鍛鍊身體的話，選擇跑鞋時首先判斷自己的足弓的高低，高足弓者選擇避震性好的跑鞋，低足弓者選擇穩定性好的跑鞋，選擇中國產品牌鞋300-500元左右的跑鞋就可以。最後說一句，鞋合不合適只有腳知道，選擇鞋還要試穿

根據生物力學的需要，跑鞋可分為

一、提供減震性的跑鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。

二、提供穩定性，鞋底通常具有受力均勻的柱子或內側具有夾層結構。

三、提供運動控制，通常比較堅硬，能減小或控制足部的過度內翻，防止腳踝受傷，這種跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。

究竟哪一類跑鞋適合你，這需要你在瞭解自己腳型和步態型別後才能下結論。

人的足部通常有一個正常彎曲的弓型結構，我們稱之為“足弓”。當做溼腳印試驗時，留下的足印中間會缺少一塊。根據缺少部分的大小，可將人的足分為正常足型、平足和弓型足。

一般正常足型的人，最適宜的跑鞋：能夠提供一定穩定性的跑鞋。而平足的人，最適宜的跑鞋：控制足弓下降，堅固鞋底，能提供運動控制，或高穩定性的跑鞋。弓足型的人，最適宜跑鞋：有很好減震效果的跑鞋，因為它們會相對缺少穩定性。

那麼根據自己的足型去選跑鞋，像比較有名的常見外國品牌阿迪達斯、耐克、亞瑟士，國內有名品牌李寧、安踏、361℃、多威、特步，都出了一些很好的跑鞋。現在馬拉松賽場上，像亞瑟士，耐克的跑鞋，居多一點。因為是品牌效應在加上跑鞋的舒適度可以，受到一些跑友的喜愛，但是這幾年國內跑鞋名牌後來居上，像361℃海外版跑鞋，在國際上獲得大獎，還有安踏的跑鞋在美國賣到167美元一雙。而小編自己呢是個361℃的狂粉，穿爛了3雙361℃的跑鞋，三年1500公里的里程。所以小編在這裡告訴大家，選鞋時要根據自身的情況，還有你的經常跑步的路面去選鞋，希望我以上說的，對你有所幫助。