回覆列表
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1 # 甜甜向上精心創作
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2 # 0老牛0
1.看書
這個排第一大家沒意見吧
2.聽相聲，聽輕音樂
聽著聽著就睡著了
3.睡不著就起來運動運動吧
精力釋放趕緊了好睡覺(兩口子一起運動，效果更好)
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3 # 側耳傾聽1717
在我很困又睡不著的時候，我會選擇聽讓人覺得很放鬆的瑜伽冥想，專注自己的呼吸，然後跟著瑜伽冥想的提示聲音一點一點的放鬆自己的身體，從頭到腳慢慢的放鬆，通常瑜伽冥想還沒聽完就睡著了，以後睡前都這樣入睡，而且據說這樣睡眠整個人都是放鬆的，對面板有好處哦！
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4 # 福至尊珠寶
可以嘗試一下自我放鬆
每深呼一口氣，自己暗示自己放鬆
可以部位性暗示
深呼一口氣，吐氣的時候，想著手指放鬆
再到手肘，肩膀，眼睛，大腦
多深呼吸幾次，慢慢的，整個人放鬆下來，就會容易入睡
不然就用一個蠢辦法，起床運動到累了，運動到大汗淋漓，然後洗個熱水澡，保證可以倒頭就睡
這是困擾許多人的一個問題，大家應該聽說過數羊的方法，試過太枯燥，數幾隻就數不下去了。現在，網上許多人推薦聽著郭德綱于謙的相聲入睡，有過同樣經歷，確實有效。還層經不知一次的看著電視節目入睡。如果條件許可，都可試一下。
在此，想再推薦一種方法，感覺效果比較好。偶然所得，因為時常有睡不著的時候，翻來覆去百無聊賴之中，乾脆不睡了，拿起一本書看起來，誰知不知不覺中竟然睡著了。於是，就在床頭放了一些書，睡不著就看書，結果，百試不爽，每次都能順利入睡。曾將這種方法與一位同事談起，同事也有這樣的經驗。但不同的是，同事說要看一些平時看不下去的書，個人堅持看一些感興趣的書(這恐怕與聽相聲入睡有共通之處)，平時看不下去，睡不著更不想看，看著更煩躁，只有感興趣的東西，才能心無旁騖，專心致志的深入進去，心靜睡得才坦然。