回覆列表
-
1 # 滑鼠點夢想
-
2 # 江鳥58
很不正常。
如果慢跑過程中偶爾出現心率200，可能心率監測裝置不準。
如果跑步長時間心率在200附近，那就跑的太快了。
慢跑，180減年齡得到的數字可以作為慢跑的心率。
-
3 # 勇敢的心LC
馬上42歲 172cm 75kg 體脂15%
之前每週四五次力量訓練
2019年5月開始恢復慢跑
目前週一三五 力量訓練
週二四六 慢跑5-10公里
測量配件 華為Watch GT
目前慢跑5公里 配速6:00 心率165、5:30 175、5:00 185 衝刺198-204
照片是09年6月和19年10月對比
1997年8月健身前63kg
16歲時56kg 喜歡跑步 沒系統訓練過 5km 18-19分鐘
看你的描述你應該是一位跑步新手，個人認為心率120以內才能算慢跑，也是有氧跑，減肥跑。尤其是新手心率太快很危險的。太過專業的不說了，可以在網上查多太多資料。跑步這項運動經濟實惠，五星推薦，但是要找到適合自己的跑步方法，不忘初心，方得始終。不是每個人都有能力去跑馬拉松的。記住，不論你為什麼跑步，堅持下去才是最主要的，跑的越遠離你自己越近。