1、動感單車姿勢坐式:
鍛鍊時身體上身軀幹保持挺直，雙手緊緊握住扶手，可以適當的收腰腹。
適用於短程運動(10-20分鐘)，這種方式可以有效的鍛鍊腰背的肌肉以及修飾腿部的線條!
2、動感單車姿勢趴式:
趴式顧名思義就是趴在動感單車上，跟騎越野腳踏車的姿勢(體位)很像。簡單的說就是小臂靠在扶手上，腰部可以放鬆。
這種鍛鍊方式適合長時間的騎行鍛鍊(30-60分鐘)，可以起到放鬆腰部，避免長時間的鍛鍊對腰部的損害。
3、動感單車姿勢交叉式：
這種方式就是坐式與趴式相結合，單純的使用坐式鍛鍊會增加腰部的負擔，我們可以適時用趴式來調整，可以有效的保護腰椎，讓鍛鍊可以輕鬆些!
拓展資料：
動感單車，
英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內腳踏車訓練課程。動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強腿部的力量，美化下肢形體。https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/54fbb2fb43166d22da3ab76a4a2309f79152d2fb
1、動感單車姿勢坐式:
鍛鍊時身體上身軀幹保持挺直，雙手緊緊握住扶手，可以適當的收腰腹。
適用於短程運動(10-20分鐘)，這種方式可以有效的鍛鍊腰背的肌肉以及修飾腿部的線條!
2、動感單車姿勢趴式:
趴式顧名思義就是趴在動感單車上，跟騎越野腳踏車的姿勢(體位)很像。簡單的說就是小臂靠在扶手上，腰部可以放鬆。
這種鍛鍊方式適合長時間的騎行鍛鍊(30-60分鐘)，可以起到放鬆腰部，避免長時間的鍛鍊對腰部的損害。
3、動感單車姿勢交叉式：
這種方式就是坐式與趴式相結合，單純的使用坐式鍛鍊會增加腰部的負擔，我們可以適時用趴式來調整，可以有效的保護腰椎，讓鍛鍊可以輕鬆些!
拓展資料：
動感單車，
英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內腳踏車訓練課程。動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強腿部的力量，美化下肢形體。https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/54fbb2fb43166d22da3ab76a4a2309f79152d2fb