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1 # 靜觀苑
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2 # 左左右右de奶爸
經過廣大醫務工作者多年的健康宣教，孕前補充葉酸降低神經管缺陷患兒的發生，已經被眾多的準父母所認知。
但吃什麼牌子的又讓人開始頭疼了。是單一葉酸好，還是複合維生素好？
其實社群就有免費發放的葉酸片，吃這個就行，畢竟這是政府的公共衛生政策。
對適宜補充葉酸的孕前、孕早期婦女，在其懷孕前、後各3個月內，每日免費補充0.4毫克葉酸。備孕期，在保證質量的飲食條件下，不需要補充其他維生素的話，那麼就吃單一的葉酸片。
到了孕期，因為胎兒的生長髮育，需要的維生素種類增多，可以更換成複合維生素。
如果有條件的話，可以在備孕的時候做一個葉酸代謝能力檢測，可以針對性的補充葉酸。
葉酸是人體重要的一種營養素，因為從菠菜葉中剝離出來因故而得名。也稱為維生素B9，維生素Bc和維生素M。
葉酸生物利用率在不同食物中差別比較大，比如萵苣葉僅為25%，這種差異可能與食物中葉酸的存在形式有關。
正常人體內葉酸儲存量為5-10mg在肝臟。葉酸缺乏會引起巨幼紅細胞貧血，對孕婦和胎兒的影響巨大，可引發高同型半胱氨酸血癥，跟一些癌症的發病率也有關。
孕婦如果沒有適量補充葉酸，會造成先兆子癇和胎盤早剝的發生率增高，胎盤發育不良導致自發性流產。葉酸缺乏尤其是患有巨幼紅細胞貧血的孕婦，容易出現胎兒宮內發育遲緩，早產和新生兒低出生體重。孕早期葉酸缺乏可引起胎兒神經管畸形，主要表現為脊柱裂和無腦畸形等中樞神經系統發育異常。
《中國居民膳食指南營養素參考攝入量》推薦成人葉酸每天400ug/d，孕婦600ug/d，乳母550ug/d，最高可耐受攝入量為1000ug/d。