你是不是到了平臺期，或者是因為你運動或者是飲食方面有不符合減肥的地方，或許你才減肥沒幾天，進入減肥平臺期可能性並不大。建議是運動方面需要保證充足時間和強度，比如跑步一般是慢跑30分鐘，不過比較難堅持，建議你慢跑改為健身操，另外飲食方面宜低熱量為主，建議你提供詳細膳食選單，比較好根據實際情況給出飲食意見！一般來說，早上的體重會比晚上的輕一些，體重一樣說明其實你這一天進食也不多，睡覺之前就消化的差不多了！

為什麼晚上和早上稱的一樣？個人覺得是稱的太頻繁了，減肥期間應該注意飲食，少吃油膩多吃清淡的，宵夜什麼的就不建議再吃了，並適當加多運動量，這樣堅持時間久了體重上面才會有可觀的變化，至於體重方面建議早上起床空腹稱的為標準！希望可以幫到你。

很正常啊，就是沒有代謝平稱了。如果當天早上跟晚上空腹體重一樣，第二天早上空腹再稱重會掉大稱。建議衡量掉沒掉秤最好確定好稱重的時間，也就是說每天早上空腹稱重對比或者是晚上空腹稱重的對比，這樣更準確。

第一，早上排去了身體內的大部分垃圾，減去兩斤吧！第二呢，身體執行需要能量，所以會消耗我們的脂肪和其他的氨基酸，就是燃燒卡路里！第三呢，就是呼吸之間有水汽會派出！所以身體會減重！如果還跟昨晚一樣，一個月下來，你能想象的到你會是什麼樣子！

其實不一定的呢，關鍵是看自己當天的消耗，每天的消耗都不一樣，包括晚上睡覺也是不一樣的，空調設定的溫度，整體天氣的溼度，激素的分泌量，都會影響晚上代謝的強弱。

當然，大部分人睡眠時候的代謝是很慢的，每個小時只消耗10~20kcal，所以晚上的體重和早上的體重差別不會很大，但更重要的是，第二天早上的體重資料是空腹資料才有參考價值，如果便便還沒排出來，那早上的資料是不準的。

另外，更重要的是，減肥要看的是體脂率！！！體脂率更重要！