經常玩手機造成眼睛痠痛乾澀的主要原因：

當我們玩手機時，眼睛對著手機螢幕，此時注意力高度集中，我們的眼睛老是睜著，那麼眼睛就容易乾燥，我們的眼表也就是角膜和結膜就容易失去營養，甚至角膜上會發生一些器質性變化，從而造成眼睛痠痛乾澀的症狀。

那麼我們該如何保護眼睛呢？

1.在看手機時，保持正確的姿勢，眼睛與手機距離30釐米左右，使手機螢幕略向下傾斜，避免紫外線和藍光刺激眼部。看手機半小時左右應休息十分鐘左右，遠眺或者是看看綠色景物，放鬆眼部神經。

2.多食用一些對眼睛健康有益的食物。眼睛所需營養不能自己供給，只能從食物中攝取，因此保證食物營養供給是保障眼部所需營養的重要條件。

3.多參加戶外體育鍛煉，增強身體免疫力。

4.經常做眼保健操，對保護眼睛健康，緩解視疲勞有一定作用。透過眼部穴位按摩，有效疏通眼部經絡，活血化瘀。

5.也可以嘗試做現在比較流行的眼球操。鍛鍊眼部肌肉靈活性，讓你擁有一雙明亮的雙眼。

大家好嗯很高興來回答這個問題，“對於經常使用手機眼睛非常難受，有什麼好方法能夠保護好眼睛呢？”我個人總結了以下三種方法，比較簡單的可以日常在家裡就可以做的啊。首先，長時間十月手機或者近距離工作的人，嗯，當眼睛出現一些不適症狀，比如說眼睛乾澀啊，脹痛啊，這些你可以中途要休息五到十分鐘，然後呢看看遠處五米外的風景都可以五到十分鐘以後再使用眼睛，不要長時間使用啊。第二點，就是，嗯，可以去藥店購買一些人工淚液的滴眼液，這些都是淚液成分沒有副作用。藥店的人工淚液滴眼液它有很多種有中國產有進口的，比如說，可以買一些玻璃酸鈉滴眼液這個玻璃酸鈉滴眼液呢，它有0.1%和0.3%兩種濃度滴眼液，濃度高一點的話，一些對於眼乾明顯這種緩解症狀效果會更好一些。希望我這三種建議對於你平時有所幫助。